A szauna az egyik legjobb módja annak, hogy tetőtől-talpig átmelegedjünk a hideg hónapokban, ráadásul – ha betartjuk a szaunázás szabályait! – az egészségünkért is sokat tesz. Erősíti az immunrendszert, hozzájárul a szervezet méregtelenítéséhez, szebbé és feszesebbé teheti a bőrt – és ez csak néhány a szauna áldásos hatásai közül!
1) Pörgesd fel a méregtelenítést!
A szauna méregtelenítő hatásának egyik titka a forróságban rejlik, hiszen a kitágult pórusokon keresztül könnyebben távozhatnak a salakanyagok a testből. Ez persze nem jelenti azt, hogy elviselhetetlen melegben kell izzadnod, sokkal fontosabb ugyanis a kitartás – a szaunának legyen kellemesen meleg a hőmérséklete! Szaunázás közben használhatsz bőrradírt, például mézből és barna cukorból vagy durvább szemű sóból keverve, pár csepp illóolajjal fűszerezve. Soha ne feledkezz meg a kellő folyadékfogyasztásról, így a tested méregtelenítése azután is folytatódhat, hogy véget ért a szaunázás. Igyál sok szénsavmentes ásványvizet vagy méregtelenítő hatású gyógyteákat!
2) Kényeztesd a bőrödet!
Használd ki a szaunázást követő remek alkalmat, amikor a bőröd pórusai kellően kitágultak – ilyenkor a kozmetikumok hatóanyagai is mélyebb rétegekbe juthatnak. Válassz természetes összetevőkből álló testápolót és arckrémet, meglátod, a hatásuk sokkal látványosabb lesz, mint máskor! A narancsbőrrel sikerrel veheted fel a harcot, ha rendszeresen szaunázol, sokat iszol és a megfelelő termékeket alkalmazod szaunázás után.
3) Ne kapkodj!
A szaunázás a kényeztetésről szól, ezért a legjobb az, ha elegendő időt hagysz magadnak az élvezetére előtte és utána is! A legjobb, ha a szaunát követő órákra nem tervezel halaszthatatlan elfoglaltságokat és olyan tennivalókat, amelyek fokozott stresszel járnak együtt. Jutalmazd magad olyan programokkal, amelyek örömmel töltenek el, és a pihenésről, nem pedig a nagy rohanásról szólnak! Óriási hibát követ el az, aki közvetlenül a szaunázás után veti bele magát az edzésbe, hiszen a szauna megterhelő a test számára, így pihenésre és lazításra van szükség utána, nem pedig komoly fizikai igénybevételre!
4) Gyógyulj!
A szauna nagy segítséget jelenthet a téli hónapok során abban, hogy megelőzd az ilyenkor szokásos náthás-influenzás megbetegedéseket. Amellett, hogy erősíti az immunrendszert a légutakat is alaposan “kitakarítja”, ezért ha úgy érzed, hogy bujkál benned valamilyen betegség, jó szolgálatot tehet (ilyenkor az is szuper, ha fertőtlenítő vagy légúttisztító hatású illóolajakat is párologtatsz a szaunában). Ha viszont nagyon beteg vagy, várd meg, amíg meggyógyulsz, egyrészt azért, hogy még véletlenül se fertőzz meg másokat, másrészt azért, mert a gyengélkedés önmagában is igénybe veszi a szervezetedet, nincs szüksége arra, hogy további megpróbáltatásoknak legyen kitéve. Ha lázas vagy, végképp felejtsd el a szaunát!