trendblog
SHOP
  • Fashion
  • Lifestyle
    • Family & Kids
    • Entertainment
  • Instagram
2021.11.08. Lifestyle Lacza Ágnes

Leszoknál a cukorról, vágj bele velünk a 21 napos kihívásba

A túlzott cukorfogyasztás számos betegség, mint elhízás vagy a cukorbetegség kialakulásában is szerepet játszik. Ezek a problémák megelőzhetők lennének némi tudatossággal. A Diabétesz Világnapját 1991 óta, minden év november 14-én ünnepeljük. Ha már régóta csökkenteni akarod a cukorfogyasztásod, akkor olvass tovább, mert most ehhez nyújtunk gyakorlati tanácsokat.

A siker titka a fokozatosság

Fontos tény, hogy az agy működéséhez elengedhetetlen energiaforrás a cukor, ám ehhez bőven elegendő az a mennyiség, amit zöldségekkel, gyümölcsökkel és egyéb szénhidrátokkal beviszünk. Cukor ráadásul szinte mindenben van, érdemes elkezdeni a címkék böngészését! Emellett fontos arra törekedni, hogy túlnyomórészt lassan felszívódó szénhidrátot válassz, a gyümölcsök, zöldségek, a zab, a teljes kiőrlésű kenyerek ebbe a kategóriába tartoznak.

Kezdd azzal, ami a legkevésbé fog hiányozni

Mielőtt belevágsz, gondold végig a napi étkezési rutinodat. Írd le egy papírra pontról pontra, hogy miket eszel és iszol, majd próbálj csökkenteni a bevitt cukor mennyiségén. Ha a kávédat 3 cukorral iszod, akkor vegyél el belőle egyet, míg néhány hétig meg nem szokod, majd csökkentsd tovább. Amit lehet, készíts el magad, minél kevesebb feldolgozott élelmiszert egyél, ugyanis ezek rengeteg hozzáadott cukrot tartalmaznak. Hogy egy példát is mondjuk, hagyd el az előre elkészített szószokat és mártásokat, készítsd el magad!

Tudd, hogy mit eszel!

Ahhoz, hogy tudatosabban tudj étkezni nem szükséges táplálkozási tanácsadóvá avanzsálnod, de nem árt, ha tisztában vagy azzal, hogy kedvenc termékeid, miből mennyit tartalmaznak. Már önmagában a tudat is elég sokkoló lehet, ha tudod, hogy egy pohár kóla elfogyasztása, olyan mintha 8 darab kockacukrot ettél volna meg egymás után.

Tájékozódj!

Olvass könyveket vagy keress fel egy dietetikust, aki testre szabott ötletekkel és tippekkel segíthet abban, hogy egészségesebb életet élj!

1779

Olvass tovább

Vesd le téli színedet: íme 3...

Az évszakváltással ne csak ruhatárad frissítésére, de bőröd ápolására is szánj időt! A száraz, szeles és hideg időjárás sokkal inkább... tovább

Tedd stílusossá az otthonod:...

Nehéz motiváltnak maradni a tél végén, amikor már semmit sem szeretnénk jobban, mint napsütést és virágillatot. Ilyenkor a legjobb olyan... tovább

Unod a telet? Dobd fel a napod...

A téli hónapokban gyakran előfordul, hogy az ember átadja magát az életunalomnak. A sötét, hűvös napok során könnyen el tudjuk... tovább

A vegán január folytatódik!...

Bár véget ért a január, és így a Veganuary is, de nem kell rögtön a húst-hússal mentalitáshoz visszatérni. Ha ötletek... tovább

Feltöltődés a fürdőkádban! Íme...

A hideg téli estéken egy forró fürdő a tökéletes esti program. Egy nehéz nap utáni lazítás a kádban, és garantáltan... tovább

Ez lesz a mantrád 2022-ben a...

A gyakran ismételt mondatok vagy szavak, az úgynevezett mantrák, a keleti kultúrából szivárogtak át hozzánk. Az erős jelentéssel és energiával... tovább

Gasztro és kence! DIY...

Az ünnepek közeledtével az egyik legkardinálisabb kérdés, hogy milyen ajándékkal lepjük meg szeretteinket. Abban talán mind egyetértünk, hogy a személyre... tovább

Aromaterápia-kisokos: Ezeket az...

 Az aromaterápia egy holisztikus szemléletű, természetes növényi kivonatokat alkalmazó terápiás kezelés, nemcsak a testről, de a szellemi jóllétről is gondoskodik.... tovább

Almapuncs, grog és forró csoki:...

Bár korán sötétedik és csípős az idő a késő őszi hetekben, mégis megvan a maga bája ennek az időszaknak. Csak... tovább

Mindenünk a sütőtök: készíts...

A sütőtököt végtelenül változatosan felhasználhatod, ne állj meg a sütőben sült verziónál! Kifejezetten egészséges, kitűnő rostforrás, magas a tápértéke és... tovább

Hygge, a dán életérzés, ami...

Állítólag a dánok az egyik legboldogabb nemzet, ami nem is meglepő, hiszen saját szavuk van arra a meleg, barátságos, meghitt... tovább

3 szuperegészséges uzsonna,...

Fejtörést okoz, hogy olyan dolgokat csomagolj a gyerkőc uzsonnás dobozába, amit biztosan meg is eszik és még egészséges is… Hogy... tovább

5 lépés, így frissítsd fel a...

Az illatos, mindig vidám nyár után ősszel picit a hangulatunk is megváltozik, de ne keseredj el! Töltődj fel, szánj magadra... tovább

3 lecsó, 3 világ: shakshuka,...

Hazánkban, az egyes tájegységeken is különbözőképpen készítik a lecsót. Van, aki tojással, rizzsel, tarhonyával vagy akár csípősen szereti, az azonban... tovább

Felejtsd el az irritációt! Így...

A modern kor embere bizony igen sokat bajlódik azzal, hogy testét szinte teljesen megszabadítsa a nem kívánt szőrszálaktól. A leggyakrabban... tovább

5 gyógynövény, ami feltölt,...

A folyadékbevitelre az év minden napján oda kell figyelni, azonban a nyár egy kiemelt időszak ebből a szempontból. Ilyenkor sokkal... tovább

Bloggerek

Lacza Ágnes

Lacza Ágnes

Hírlevél
  • ÜZLETEINK
  • ONLINE SHOP
  • ADATVÉDELEM
  • SÜTI SZABÁLYZAT
  • KAPCSOLAT
  • IMPRESSZUM

© Shoelove by Deichmann