A téli hónapokban gyakran előfordul, hogy az ember átadja magát az életunalomnak. A sötét, hűvös napok során könnyen el tudjuk felejteni, mik azok a dolgok, amik igazán boldoggá tesznek bennünket, és hajlamosak vagyunk a depresszióra. Ezt elkerülve, alakíts ki új rutinokat, amikkel gondoskodsz magadról! Készítettünk neked egy 5 lépéses self-care rutint, amit, ha minden hetedbe beépítesz, garantáltan jobban indul a következő.
Olvass!
Válassz egy olyan könyvet a polcodról, ami már régóta várja, hogy elolvasd. Lehet ez egy önsegítő pszichológiai vagy motivációs könyv, de akár egy jó regény is, ami kiszakít a hétköznapokból. Sokszor sajnáljuk az időt magunktól az olvasásra, pedig egy jó könyv segít kikapcsolni és kilépni a saját problémáink gyűrűjéből.
Főzz olyat, amire igazán vágysz!
A rohanó hétköznapokban gyakran csak a leggyorsabb étkek elkészítésére van időnk, netán minden egyes nap a sarki kifőzdéből viszünk magunknak ennivalót. Válassz egy napot, amikor időt szánsz arra, hogy olyan ételt készítesz, amit igazán kívánsz. Legyen az akár sütemény, egy sokáig rotyogó leves vagy egy friss saláta. Tápláld a tested, ami aztán feltölti a lelket is!
Vasárnapi forró fürdő!
Rakd körbe a kádat illatgyertyákkal, tölts egy pohár bort, hámozz meg néhány mandarint, és tedd a kád mellé őket. Töltsd meg a kádat forró vízzel, és szórj bele a kedvenc fürdősódból. Válassz egy kellemes válogatást a Spotify-on, majd feküdj be relaxálni a kádba.
Energetizáló arcmasszázs
A kedvesünket szeretetből szívesen masszírozzuk, hát miért ne adhatnánk ebből a szeretetből magunknak is. A napi arcápolási rutinod mellé olykor illessz be egy hosszabb arcmasszázst, amit a kedvenc krémeddel végzel el. Kezd az arcod belsejétől, az orrnyeregtől kifelé, körkörös mozgásokat végezve, párhuzamosan mindkét oldalon. Ne kapkodj, óvatosan, lassan masszírozz! Ne túl akarj lenni rajta, hanem adni magadnak.
Offline
Észre sem vesszük, hogy az életünk a folyamatos elérhetőségről szól, állandó készenlétben vagyunk. A pittyegések a fejünkben zakatolnak, és nehéz töltődni akkor, amikor azt érezzük, körülöttünk mindenki pörög. Kapcsolódj le a külvilágról, legyél magaddal és azokkal, akikkel együtt élsz! Hidd el, senki nem fog megharagudni, ha a napodban van néhány óra, amikor nem vagy elérhető és neked sem kell tartanod, hogy lemaradsz valamiről. Elsőre lehet, hogy ijesztően hangzik, de később hálás leszel magadnak a szabad órákért.