Váratlanul ránk tör a nassolási vágy és mindent felfalnánk, ami a kezünk ügyébe kerül? Ha az alábbi egyszerű tanácsokat megfogadjuk, legyőzhetjük a kínzó éhségrohamokat.
Ha kiéheztetjük a szervezetünket, vagyis öt-hat órán át nem eszünk, a soron következő étkezésre biztosan farkaséhesek leszünk. Ráadásul a napi egyszeri-kétszeri étkezés miatt a szervezetünk még magas kalóriabevitel mellett is azt érezheti, éheztetve van, ezért lassulhat az anyagcserénk. A lassú anyagcsere pedig mindannyiunk rémálma, ugye? Ilyenkor rakódnak le a csípőfarmer felett kibugyogó párnácskák és ilyenkor van az, amikor már nem jön ránk egyetlen ruhánk sem. A megoldás egyszerű: naponta együnk minimum négyszer-ötször keveset, egyenletesen elosztva. A fehérjéktől könnyebben eltelítődünk, ezért együnk minden étkezéshez valamilyen egészséges fehérjét, mint a sovány hús, az alacsony zsírtartalmú túró, a tojás vagy a hal. Több kutatás is arra az eredményre jutott, hogy ha tojást reggelizünk könnyebben telítődünk és kevesebbet eszünk majd a nap további részében. Az is megfigyelhető, hogy ha bőven eszünk egészséges szénhidrátot, fehérjét és jó zsírokat reggelire, vagyis jól föltankolunk a napra, sokkal könnyebben tarthatjuk kordában az éhségünket később, és nem törnek ránk falási rohamok sem. Amikor éhséget érzünk, sokszor valójában szomjasak vagyunk. Ideális esetben napi másfél- két és fél liternyi tiszta vizet vagy vízzel higított gyümölcslevet, ízesítetlen, koffeinmentes gyümölcsteát kellene fogyasztanunk. Ez elég soknak tűnik, ha éppenhogy csak megiszunk két-három pohár vizet naponta. Kezdjük fokozatosan és rendszeresítsünk egy edényt erre a célra, amiről tudjuk, hogy milyen űrtartalmú. Napról-napra növeljük a vízadagot és egy hónap alatt könnyen lecsúszik majd az egészséges mennyiség.
