Váratlanul ránk tör a nassolási vágy és mindent felfalnánk, ami a kezünk ügyébe kerül? Ha az alábbi egyszerű tanácsokat megfogadjuk, legyőzhetjük a kínzó éhségrohamokat.
Ha magas GI indexű ételt fogyasztunk, akkor vércukrunk hirtelen megemelkedik, majd hirtelen lezuhan, farkaséhséget okozva, vagyis egy-két óra múlva újra ránktör majd az ehetnék. A megemelkedett vércukorszintnek emellett a hasi zsírraktározásban is szerepe van. Vagyis, jobban járunk, ha ügyelünk arra, hogy alacsony GI indexű ételeket fogyasszunk, vagy a magas indexűeket mindig csak alacsonyakkal együtt együk. Alacsony GI indexűek például a zöldségek, a teljeskiőrlésű gabonából készült ételek, a kevésbé édes gyümölcsök, a hüvelyesek. Magas GI indexűek a fehérlisztből készült ételek, a cukros ételek.
Hagyjuk el ezt a sosem elégedett, sosem boldog és az életet egy fogyási feladatként felfogó kört. Emlékezzünk: az alacsony kalóriatartalmú diéták hosszútávon lelassítják az anyagcserénket, tápanyaghiányt okoznak, emellett pedig elsőszámú okai a hirtelen ránktörő falási rohamoknak. Igyekezzünk mindig mértékkel enni, a lehető legváltozatosabb ételeket fogyasztani és egy ételcsoportot sem kizári az életünkből. Ha fogyni akarunk, inkább a cukros, telített zsírokban gazdag ételektől szabaduljunk meg és kezdjünk el sportolni. A króm a szervezetünk számára elengedhetetlen nyomelem. Nagy szerepet játszik az anyagcserében, és szinten tartja a vércukorszintet szabályzó hormont, az inzulint. Próbáljunk meg krómban gazdag táplálékokat fogyasztani.