Nem fogunk csodatablettákat ajánlani és persze azt sem ígérjük, hogy néhány trükk alkalmazása után másnap reggel tíz kilóval ébredünk. Viszont vannak módszerek, amik megalapozhatják a sikerünket.
A sok víz evés előtt, csodákat tud művelni. Az egyik legolcsóbb fogyasztószer! Sokszor éhesnek érezzük magunkat, pedig valójában szomjasak vagyunk. Ha étkezés előtt iszunk egy pohár vizet, kevesebbet fogunk enni. Ha már az evésnél tartunk különösen az ebéd esetében soha ne feledkezzünk meg levest is előszeretettel elfogyasztani. A kutatások szerint, aki levessel kezdi az étkezést, 20%-kal kevesebb kalóriát fogyaszt el összesen – hamarabb jóllakik. A nassolás utáni vágyat soha nem egyszerű leküzdeni. A vizsgálatok alapján a leghatékonyabb módszer, ha akkor, amikor ránk tör a farkaséhség, felidézzük a korábban elfogyasztott finom ebéd vagy vacsora emlékét, illatát, ízét. Fontos az is, hogy az étkezések nyugodt körülmények közt történjenek, ne vonja el a figyelmet semmi a táplálkozásról, különben észre sem vesszük, és elrágcsáltunk egy tál kekszet mondjuk. Az adagokat is érdemes megfontolni. Lehet velük kísérletezni. A pattogatott kukoricát kis tálkából együk, ne egy hatalmas tálból. A pizzának hagyjuk meg a szélét. A tányérunkat pakoljuk meg alacsony kalóriatartalmú köretekkel, salátával, hogy a kis adag étel is soknak tűnjön – igen, az agy becsapható. A színek is nagyon fontos szerepet játszhatnak egy ilyen időszakban. Állítólag ha erős színek kerülnek a tányérunkra, kevesebbet fogunk belőle fogyasztani.
Kellő kitartással, akaraterővel, hamar érezni fogjuk a változást! Sok sikert kívánunk!