A nyár slágertémája a fényvédelem, hiszen nem lehet elégszer hangsúlyozni, mennyire fontos odafigyelni bőrünk védelmére. Az egyre fokozódó klímaválság, a szélsőséges időjárás elképesztően forró nyarakat produkál, ahol akár néhány perc leforgása alatt le lehet égni. Talán nem is gondolnád, de a legtermészetesebb fényvédők a zöldségek és gyümölcsök.
Béta-karotin
Nem kell szakértőnek lenned, hogy tudd mely zöldségekben és gyümölcsökben található béta-karotin, amely a napozás közbeni védelmet segíti elő. A narancssárga, piros és sötétzöld zöldségekben és gyümölcsökben általában megtalálható, bátran fogyaszd őket nyáron! Ez a hasznos karotin segít a nap káros UV sugarainak szűrésében.
A-vitamin
Az A-vitamin a leégés utáni bőrregenerálásban segít. Ez megtalálható a tejtermékekben, a májban, a tojásban sárgájában és az olajos halakban is.
C-vitamin
Napi minimum 1000mg szedése szinte kötelező! Megannyi területen nyújt támogatást a szervezetünknek, ebben az esetben a bőr rugalmasságát adó fehérje kollagén képződéséhez szükséges. Fogyassz csipkebogyót, homoktövist, petrezselymet ezek C-vitaminban gazdag alapanyagok.
E-vitamin
Az E-vitamin antioxidáns hatásával, a béta-karotinhoz hasonlóan szintén a napozáskor siet bőrünk segítségére. Felveszi a harcot az ilyenkor nagy mennyiségben képződő szabad gyökökkel szemben. Megtalálható növényi olajokban, a búzacsírásban és az olajos magvakban.