Télen hajlamosabbak vagyunk a lehetőségek beszűkülése miatt is kevesebb zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani.
Pedig a szervezetünknek elengedhetetlenek a belőlük nyerhető vitaminok, épp ezért sokan étrend kiegészítőket, vitamintablettákat szednek ilyenkor.
Azonban ezekben a készítményekben sem elég többnyire a D-vitamin koncentráció, ami pedig elengedhetetlen a szervezetünk számára.
A D-vitamint a napfény segítségével építi be a szervezetünk, azonban a téli időszakban ebből kevesebb jut számunkra, ezért elengedhetetlen, hogy pótoljuk.
Érdemes tabletta formájában külön szedni, hiszen a hiányát hamar érezni lehet. A hosszan tartó hiánya vezethető akár az immunrendszer legyengüléséhez, de növeli a rák, a skizofrénia, sőt a gyulladásos megbetegedések kockázatát is.
Rövid távon olyan jelei lehetnek, mint a fáradékonyság. Hajlamosak vagyunk ezt a téli kimerültségre, a korai sötétedésre vagy a sok munkára fogni, pedig lehet, hogy egy sokkal egyszerűbb magyarázata van, mégpedig a D-vitamin hiánya.
Ha már azt érezzük, hogy a napi 3 kávé, és a testmozgás sem segít az állandó fáradtságunk leküzdésében, akkor bizony gyanakodjunk erre a lehetőségre is.
Mindemellett a rossz alvás, gyakori éjszakai ébredések, a levertség, fájó ízületek és csontok is lehetnek tünetei. Ha tabletta formájában nem is, de tápanyagokból megpróbálunk hozzájutni, akkor érdemes beépíteni a mindennapjainkba a tojás, a gomba, a hering, a sajt, a garnélarák, a túró vagy a rizstej fogyasztását.