Mindenki tudja már, hogy naponta legalább 8 pohár vizet meg kellene inni. Ez a mennyiség természetesen más-más testalkatoknál eltérő lehet. Viszont hiába vagyunk tudatában a hidratálás fontosságának, beszélni róla könnyebb, mint valóban betartani.
A felmérések szerint a emberek nagy százaléka még mindig roppant keveset iszik, és a gyerekekre is jobban kell figyelnünk, ugyanis ők sem isznak eleget. Talán, ha pontosan tudjuk milyen gondokat okozhat testünkben a dehidratáltság, tudatosabban kezeljük majd a vízfogyasztás problémáját is. A nyári melegben hamarabb érhetjük el ezt a pontot, ugyanis izzadunk, és így még több folyadékot veszítünk. A hosszan tartó dehidratáltság következtében a szervezet hozzászokik ehhez az állapothoz és egy idő után egyáltalán nem érzünk szomjúságot. Ez a kritikus helyzet pedig sok kellemetlen tünetet okozhat.
Mik lehetnek az intő jelek?
1. Krónikus fáradtság
Amikor folyadékot veszítünk, például az izzadás során, vagy hasmenés következtében, az elveszített folyadékot bizony hamar pótolni kell, hogy vérünk híg maradjon. Ha a pótlás nem következik be, a vér besűrűsödik és a szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy oxigénhez juttassa legfőbb szerveinket.
2. Száraz bőr
Bőrünk látványosan árulkodik hidratáltságunk mértékéről. Ha a bőr repedezett, fakó és száraz, jobb, ha gyorsan iszunk néhány pohár tiszta vizet. A száraz és a dehidratált bőr nem ugyanaz a dolog, ha alapvetően száraz a bőrtípusunk, nem kell aggódni. Viszont, ha abnormális kiszáradást észlelünk, akkor a bőrsejtek biztosan nem jutnak elég folyadékhoz.
3. Székrekedés
Ahogyan a testünk, a széklet nagy része is vízből áll. Amikor a széklet a végbélbe ér a nedvesség felszívódik. De ha a szervezet dehidratált a végbél több vizet szív fel, mint kellene és a széklet összezsugorodik, így sokkal tovább tart míg átjut a vastagbélen.
