A nyári hónapok alkalmával sikeresen felkúszhat a fenekünkre néhány kiló felesleg, a fagyik, lángosok, a cukros koktélok és a büfékaja egészségetelen mivoltának köszönhetően.
Nem meglepő, hogy az őszt sokan szigorú fogyókúrával kezdik. Az életmódmódváltáshoz szükséges a megfelelő testmozgás, valamint a rendszeres és tudatos étkezés is, hogy minél gyorsabban megszabadulhassunk a felesleges kilóktól.
De mit tehetünk a megfelelő fogyás érdekében? Például együnk sok-sok zöldséget! A saláta, a zöldségek tele vannak ásványi anyagokkal és szinte bármennyit fogyaszthatunk belőlük. Sok növénynek méregtelenítő hatása is van, tehát még a bőrünk is szebbé varázsolódik, ha megesszük. A saláta, a káposzta, a hagymafélék, a paradicsom és az uborka a legmegfelelőbbek a diéta szempontjából. A zsírégetést pedig a zeller, a cékla, a spenót és a brokkoli segíti elő a leghatékonyabban. Ezeket a zöldségeket turmix formájában akár meg is ihatod, szuper receptek vannak ilyen egészségkoktélokra szerte az interneten. A kukoricát és a burgonyát azonban kerülni kell, mert a fogyókúra szempontjából igen magas kalóriaszámmal rendelkeznek.
Semiképpen se koplaljunk, ugyanis testünk először nem a zsírt kezd el bontani rólunk, hanem az izmokat! Az éhezés során lelassul az anyagcserénk, és ilyenkor testünk vészreakcióból elkezd tárolni és zsírt halmozni, ami hosszú távon hízáshoz vezet. Ezért jobb, ha inkább minőségi fehérjét fogyasztunk, ezzel támogatjuk az izomzat megtartását, és a zsírégető folyamatokat. Nem lesz leterhelve az emésztőrendszered, így sokkal könnyebbnek fogod magad érezni.
A megfelelő folyadékbevitelre ősszel is nagy gondot kell fordítanunk! A legjobb minden esetben a tiszta víz, ha semleges ízét kicsit unalmasnak érezzük, néhány egyszerű praktikával könnyen felturbózhatjuk. Facsarjunk citromot, vagy grapefruitot a vízbe, de uborkával vagy mentalevéllel is feldobhatjuk. A diéta alatt a gyümölcslevek helyett érdemes zöldségleveket fogyasztani, hisz előbbiekben rengeteg a cukor.
Figyeljünk oda arra is, hogy a dresszingekben ne legyen sok kalória! Hiába esszük kilóra a salátát, ha majonézes, olajos öntetek nem diétásak. Az ember könnyen elsiklik néhány kalóriadús falat felett, ám a sok kicsi sokra megy, ha a havi összes bevitelt vesszük, számítanak a kisiklások.
