A korán kelés, az egész napunkra kihatással van. Ahelyett, hogy rosszkedvűen vánszorognánk munkába, alig várva a nap végét, inkább töltődjünk föl energiával, és indítsuk száz százalékon a napot!
Ahogy fölébredünk, nyújtóztassuk meg a végtagjainkat, és gurítsunk le legalább három deci citromos langyos vizet. Ez kitűnően tisztít és beindítja az anyagcserénket. Igyekezzünk úgy kelni, hogy legalább egy óránk maradjon a készülődésre. A sietős kávé, és a stresszes rohanás a munkába már reggel leszívhatja az összes energiánkat, nem csoda, ha a nap végére teljesen elfáradunk. Mennyivel jobb lassan kortyolgatni a kávénkat, miközben elfogyasztunk egy tápláló és finom reggelit. Hogy igazán jót tegyünk a testünknek, felejtsük el az olyan egyszerű, gyorsan felszívódó szénhidrátokat, mint a fehér lisztből készült péksütemények vagy a toast dzsemmel. Ezek ugyanis hirtelen növelik meg a vércukorszintünket, ami pár óra múlva erős éhséget és energiakilengést okoz a szervezetünkben. Ha édesszájúak vagyunk, a legjobban egy tál zabkásával járunk, amibe szórhatunk bogyósgyümölcsöket és pár szem olajos magvat, és ehetünk mellé egy alacsony zsírtartalmú joghurtot. Ha a sós íz iránt vágyakozunk, egy két tojásból és kevés zsiradékkal készült rántottával nagyszerűen indulhat a nap.
Ha rendszeresen edzünk, ajánlatos azt reggelre időzíteni, ugyanis a mozgás egész napra felpezsdíti az anyagcserénket, így a szervezetünk hatékonyabban használja föl a táplálékkal bevitt energiát, ami a fogyásban, alakformálásban is segít. Ráadásul egy olyan endorfin löketet is ad, ami után még a legkimerítőbb napnak is élénken, energiával telve indulhatunk neki. Ha nincs időnk reggel edzeni, már egy könnyű tornával, vagy akárcsak néhány vidám zene hallgatásával és egy kis tánccal vagy egy kis cipőshoppinggal is kellően beindulhatunk.
