Talán nincs is olyan nő, aki ne fogadta volna meg legalább egyszer élete során, hogy „holnaptól szigorú étrendet követek”. Ezeket az ígéreteket rendszerint az új év első napjaiban és a bikiniszezon előtt tesszük, hogy tűzoltásszerűen szabaduljunk meg több hét vagy akár több hónap egészségtelen életmódjának káros hatásaitól.
Másik jellemzője ezeknek a fogadalmaknak, hogy rendszerint mindig „holnaptól” kezdődnek, azaz betartatlanok maradnak. Éppen ezért mindig olyasmit fogadjunk meg, aminek elérése kizárólag rajtunk múlik, és amit képesek leszünk hosszútávon betartani. A kudarc egyik oka sokszor az, hogy nem kis lépésekben haladunk, hanem általános fogadalmakat teszünk, melyeket nehéz értelmezni a mindennapokban. Ezért fontos, hogy kisebb részekre bontsuk az elérni kívánt eredményt, és mindig a következő lépésre koncentráljunk, ne a végcélra. Mindig reálisan gondolkodjunk, és inkább engedékenyebbek legyünk magunkkal eleinte abban, hogy mit eszünk és mennyit sportolunk, és arra koncentráljunk, hogy az elhatározásainkat mindenképpen betartsuk. Az első hetek szóljanak arról, hogy megpróbáljunk egy tudatosabb, egészségesebb életmódot követni, később pedig apró lépésenként szigoríthatunk rajta, hogy megszabaduljunk a súlyfeleslegünktől vagy elérjük azt az alakot, amire vágyunk. Érdemes néhány étkezéssel kapcsolatos elhatározást is hoznunk, amiket könnyen be tudunk tartani. Például több zöldséget és gyümölcsöt eszünk, lehetőleg nyersen, többször válasszunk sovány húsokat, szárnyast vagy halat, vegyünk teljes kiőrlésű pékárut , naponta fogyasszunk tejtermékeket joghurtot, kefírt. Persze emellett a testmozgást is rendszeressé kell tennünk, de itt is nagyon fontos, hogy ne drasztikus változásokra törekedjünk. Néha egy kiadós shopping beiktatása is remek hatást érhet el. Nem is gondolnánk mennyi kalóriától lehet egy-egy ilyen alkalommal megszabadulni.
