A kor előrehaladtával ujjaink izmai elveszítik erejüket és rugalmasságukat, ezért időnként nem árt ezeket a végtagokat is mozgásban tartani. Vágjunk bele még ma!
Az ujjgimnasztika specifikus mozdulatai első ránézésre nagyon szokatlannak, és egyúttal nehéznek tűnhetnek, de kis gyakorlással biztosan elsajátíthatóak. Első lépésként a kézlazítással érdemes kezdeni. Tegyük keresztbe az ellazított karokat a mellkasunk előtt és akasszuk egymásba a kisujjakat. A többi ujjat szélesen húzzuk szét. Ötször vegyünk mély levegőt, lazítsuk az el az ujjainkat és fordítsuk a tenyerünket felfelé. Most akasszuk egymásba a hüvelykujjainkat és ismét vegyük lassan a levegőt, majd kilégzés ötször. Ha megvagyunk jöhet a bemelegítés! Az elején egyszerűen görgessünk két üveggolyót a két tenyerünk között, hogy a tornánál a kezek bemelegedjenek. Két golyóval az ujjaink között számos gyakorlatot végezhetünk. Görgessük az ujjvégektől az ujjtövekig és próbáljuk hagyni, hogy a két golyó szabadon vándoroljon. Az egyik golyót görgessük a mutatóujjról a középsőujjra, a másikat a középsőujjról a gyűrűsujjra, és vissza. Minden ujjon nyomjuk meg a körmöt a hüvelykujj utolsó perecéhez majd gyorsan engedjük fel. Haladjunk úgy, mint a körömlakkozásnál – mutatóujj, középsőujj, gyűrűsujj, kisujj és vissza. Ismételjük meg tízszer a jobb kézen, tízszer a bal kézen és tízszer mindkét kézzel egyszerre. Ezek a gyakorlatok még nagy hasznunkra válnak ha a tavaszi cipőfrissítés mellett, az ujjgimnasztikát is beiktatjuk majd az életünkbe.
