Könnyező szemek, nedves orr, köhögés és folyamatos tüsszögés. Ismerős lehet? A nyári szezon az egyre burjánzó növénytakaró miatt az allergia szezonja, ami megkeserítheti még a pihenésre szánt értékes napokat is.
Gyógyszerrel, terápiával csökkenthetőek a tünetek, de még a tudatos étkezéssel is javíthatunk az allergiás állapoton.
Az orvosok megállapították, hogy bizonyos egészséges étkek nagy mértékben segíthetnek a füvektől szenvedőkön.
1. Omega 3
A halfogyasztás közben sok Omega 3 zsírhoz jut a szervezet, ami gyulladáscsökkentő hatású. Mivel az allergia köztudottan gyulladást okoz, ezért okos dolog Omega 3-ban gazdag ételeket enni.
2. Probiotikumok
A joghurt és más probiotikumokat tartalmazó élelmiszerek is segítik a gyulladások csökkentését.
3. Csökkentsük a szeszesitalokat
Az alkohol természetes hisztaminokat tartalmaz, amik erősíthetnek néhány allergiás tünetet, például a tüsszentést vagy az orrfolyást is. Sőt! A sörben és a borban vannak olyan szulfitok amikre néhányan allergiásak.
4. Ügyeljünk a keresztallergiára!
Néhány zöldség és gyümölcs kiválthat allergiás reakciót azoknál akik erre érzékenyek, és viszkethet vagy megdagadhat a szánk. Ez azért alakulhat ki, mert a gyümölcsben lévő protein nagyon hasonló, mint ami a pollenben található. Tehát aki allergiás a nyírfára, annak meggyűlhet a baja a répával, a barackkal, vagy más magvas gyümölccsel. Aki a füvekre érzékeny, az viszkethet a paradicsomtól, a sárgadinnyétől, a narancstól és a cukkinitől is.
5. Együnk több zöldséget és gyümölcsöt!
Óvatosan a keresztallergiával, de nagyon fontos a zöldségek és a gyümölcsök elegendő fogyasztása! Tele vannak antioxidánsokkal, mint a C-vitamin, ami immunerősítő és segít a szervezetnek, hogy felvegye a harcot az allergiával.
