A korán kelés, az egész napunkra kihatással van. Ahelyett, hogy rosszkedvűen vánszorognánk munkába, alig várva a nap végét, inkább töltődjünk fel energiával, és indítsuk száz százalékon a napot!
A legjobb az lenne, ha minden napot úgy indíthatnánk, hogy maximálisan kipihentek és energikusak vagyunk. Ez persze olykor kivitelezhetetlen, de azért van néhány egyszerű trükk, amivel a legtöbb napból kihozhatjuk a maximumot. Nyár elején rengeteg változás zajlik a bioritmusunkban, ezért eleve energikusabbnak érezzük magunkat, aminek azonban az lehet a hátulütője, hogy esténként nehezebben alszunk el. A munkaidő viszont sajnos mindig ugyanakkor kezdődik. Nem árt hát, ha a napi minimum hét és fél, maximum kilenc órányi alvásidőt megcélozva idejében ágyba bújunk. Szörnyen hangzik, de sajnos tényleg az lenne a legcélravazetőbb, ha mindennap nagyjából ugyanakkor kelnénk és ugyanakkor feküdnénk. Szánjunk energiát arra, hogy szellőztetéssel, és a megfelelő párna, matrac kiválasztásával, illetve fény-és zajmentesítéssel minél tökéletesebb környezetet teremtsünk az alváshoz. Most, hogy itt a meleg, elég egy szellős viselet éjszakára, de akár meztelenül is alhatunk. A lényeg, hogy se a túl hideg, se a túl meleg levegő ne zavarja az álmunkat. Ha tapasztalataink szerint jó hatással van ránk, egy forró fürdő lefekvés előtt nagyszerűen álomba ringathat, a testedzést viszont kerüljük, mert túlságosan felpörgethet. Ha érzékenyek vagyunk a koffeinre, arra is ügyeljünk, hogy délután három után már ne igyunk semmilyen koffeintartalmú italt. Az alvásnak nemcsak a hossza, hanem a minősége is sokat számít! Ha meg van kellő energia rögtön le is vezethetjük egy önfeledt nyári shoppinggal.
