Bármennyire is meglepő, sokan nyáron híznak többet, és inkább télen tartják a súlyukat. Ha te is közéjük tartozol, nyilván nagyon szeretnéd tudni, melyek azok a rossz szokásaid, amiken változtatnod kellene, és mi az, amit ha beiktatsz napirendedbe, az alakod meghálálja majd.
Nincs is annál jobb, mint amikor a kedvenc zenéinkkel, és a legjobb barátnőinkkel nekiindulunk a Balatonnak, vagy Horvátországnak, vagy bármilyen vonzó helynek. Ezeknek a helyzeteknek az elsőszámú veszélyforrása a féktelen hedonizmus. Nyár van, jó az idő, hamarosan strandolhatunk – mindez könnyedén előhívja bennünk az összes élvezettel kapcsolatos sztereotípiát, ami könnyen okozhatja azt, hogy az első – aztán a második és harmadik – benzinkútnál megállunk föltankolni szénsavas üdítőkkel, csipszekkel, csokival, fagyival. Jó tanács! Aki el akarja kerülni a falási rohamokat reggelizzen kiadósan és egészségesen. Ha nem kocsiút a kocsiút nassolás nélkül, akkor készüljünk föl előre: kockázzunk föl almát, szeleteljünk répát, vegyünk epret, készítsünk cukor nélkül vagy nyírfacukros limonádét, és ezeket vigyük magunkkal. Már csak magunkból kiindulva is sejtjük, mennyire jól esik az édes semmittevés a pihentető nyaralás alkalmával, amikor naphosszat csak heverészünk a strandon, este jókat eszünk, iszunk. Ezzel nem is lesz semmi probléma, ha beiktatunk némi testmozgást minden napra. Két pihenés között jól jöhet egy fél órás úszás, a városnéző kirándulások alkalmával nem szabad mellőzni a gyaloglást sem. Az esti bulikban pedig érdemes alaposan szemügyre venni, hogy lehet e esetleg helyettesíteni a koktélunk cukros összetevőit esetleg valamilyen más kevésbé hizlaló összetevővel. Az alkohol esetében pedig fontos betartani a mérték az érték figyelembevételét.