A joghurt nem csak finom és egészséges, hanem szépít is! Ha nem hiszed, próbáld ki egyszerű és gyors praktikáinkat, receptjeinket! Hasznos összetevőinek köszönhetően jótékonyan hat az emésztőrendszer működésére, erősíti a szervezet immunvédelmét, de kiválóan helyettesíthetjük vele a tápláló arc- vagy hajpakolásokat is.
1) Az immunrendszer erősítése évszaktól függetlenül fontos, hiszen bármikor bajt okozhatnak szervezetünkben a kórokozók, illetve a különböző allergének. A szakemberek egyetértenek abban, hogy a joghurt fogyasztásával fokozhatjuk az úgynevezett gamma-interferon termelődését, ami aktívabbá teszi az immunrendszert, kivédve a fertőzéseket és csökkentve az allergénekre adott kellemetlen immunválaszt, azaz az allergiás tüneteket.
2) Ha antibiotikumot kellett szednünk, emésztési problémák gyötörnek vagy összeszedtünk valamilyen gyomorfertőzést, legalább egy héten keresztül kerüljön az asztalunkra napi rendszerességgel joghurt, hogy a benne lévő élőflóra visszaállíthassa az emésztőrendszer felborult egyensúlyát.
3) A rendszeres joghurtfogyasztók összkoleszterin-szintje számos vizsgálat során csökkent, különös tekintettel az úgynevezett “rossz koleszterin” mennyiségére, ami hosszú távon súlyos gondokat okozhat, ha nem vesszük komolyan a megemelkedett értékeket.
4) Kevesen tudják, de az enyhébb fokú laktóz-intollerancia fennállásakor olykor beilleszthető az étrendbe a joghurt, ami szerencsés esetben még az allergia enyhüléséhez is hozzájárulhat, hiszen fokozatosan “hozzászoktatja” a szervezetet a tejtermékekhez. Persze erős allergia esetén jobb, ha nem kísérletezgetünk, olyankor például növényi joghurttal érdemes próbálkozni.
5) Több kutatás is bizonyítja, hogy a joghurt rendszeres fogyasztásával enyhíthetők és megelőzhetők az emésztőrendszert, illetve az intim testrészeket érintő gombás fertőzések, amelyek igen sok kellemetlenséget okozhatnak az érintetteknek, mivel sok esetben nehéz tőlük megszabadulni, ám annál könnyebben visszatérnek. A szakértők szerint naponta legalább 150 ml joghurtot kellene fogyasztanunk, hogy ezt a kedvező hatást kiaknázhassuk.
6) Ezt a mennyiséget magunkhoz vehetjük a megszokott módon, ám a meleg beálltával pofonegyszerűen egészséges fagyit is készíthetünk belőle – így a gyerekek is lelkesebben fogyasztják! A natúr joghurtba keverjünk frissen darabolt gyümölcsöt és tegyük jégkrémformába – ezt lakberendezési áruházakban vagy nagyobb szupermarketekben tudjuk beszerezni – vagy a fagyigéppel kivitelezhető receptekben helyettesítsük natúr joghurttal a tejszínt!
7) Egészséges és kalóriaszegény házi krémsajt is készülhet a jó minőségű natúr joghurtból! Egy tiszta konyharuhát rögzítsünk egy edény fölött, kanalazzuk bele a joghurtot, fedjük le és hűtőben hagyjuk lecsöpögni 1 napon keresztül, majd fogyasszuk kedvünk szerint ízesítve, például frissen vágott snidlinggel.
8) A nyári hónapok előtt érdemes különösen nagy gondot fordítanunk bőrünk hidratálására, amiben segíthet a joghurtos arcmaszk. Tisztítsuk meg az arcunkat és vigyünk fel rá vékony rétegben 1 kiskanál mézzel elkevert joghurtot. Hagyjuk hatni 15 percig, majd langyos vízzel mossuk le!
9) A napozás utáni krémet is kiválthatjuk joghurttal, főleg akkor, ha egy kicsit meg is égett a bőrünk. Egyszerűen vigyük fel a hideg joghurtot a kipirosodott, fájdalmas részekre, hagyjuk hatni 10-15 percig majd langyos zuhannyal öblítsük le!
10) Hajpakoláshoz a nedves hajunkra vigyünk fel annyi joghurtot, hogy mindenhova jusson, majd hagyjuk hatni 20 percig, mielőtt hajat mosnánk a már megszokott módon. Hogy fokozzuk a tápláló és fényesítő hatását, keverjünk hozzá 1-2 kiskanál olíva- vagy mandulaolajat!