Itt a tavasz, és a nappalok egyre hosszabbak, eszünkbe kell, hogy jusson a tavaszi óraállítás és ezzel együtt a tény, hogy egyel kevesebb óránk lesz, hogy szépre aludjuk magunkat.
1. Mozogjunk!
Bármennyire nehezünkre is esik a reggeli edzés, mégis ez az egyik leghatásosabb módja, hogy a testünk alkalmazkodjon a változáshoz! A kora reggeli mozgás, ugyanis növeli a szerotonin, azaz örömhormon szintet, amitől sokkal boldogabb és élettel telibbek lehetünk!
2. Engedjük be a napfényt!
A reggeli napfény nemcsak jelzi a szervezetünknek, hogy lassan ideje felkelni, de azonnal jobb kedvre derít! Ezért ne hagyjuk behúzva a sötétítőt vagy leengedve a redőnyt! A napsugarak ugyanis elindítják szervezetünk D-vitamin termelését, ezzel még több energiát adva a nap hátralévő részére!
3. Igyunk elég folyadékot!
A folyadékbevitel segíti a szív munkáját, így, ha dehidratáltak vagyunk, sokkal nagyobb erőfeszítés is számára a működés. Ha nehezünkre esik napi 2 liter víz elfogyasztása, egészítsük ki az étrendünket magas víztartalmú ételekkel, mint például narancs, grapefruit, vagy görögdinnye!
4. Együnk megfelelően!
Kezdjük a napot egy magas energiatartalmú reggelivel! Együnk például antioxidánsokban gazdag áfonyát, egészséges zsírokban bővelkedő magvakat, és egy bögre zabpelyhet! Igyunk hozzá egy csésze kávét vagy teát
5. Kerüljük az alkoholt!
Habár egy jó pohár bortól könnyebbnek tűnhet az elalvás, megvan a hátulütője is! Az alkohol ugyanis megzavarja az alvás folyamatát, így reggelre sokkal kialvatlanabb és fáradtabb lehetünk!