Že ste ešte neobjavili čaro behu? Z tohto pomerne jednoduchého a finančne nenáročného športu sa stáva takmer módny trend. Behu prepadli aj známi ľudia, ktorí si denne vylepšujú svoje osobné rekordy. Moderátor Matej Sajfa Cifra nie je žiadny „rýchlokvasený“ bežec, ale tomuto športu sa venuje poctivo a dlhodobo. Svedčia o tom jeho zabehnuté polmarátony aj maratóny. A práve Sajfa sa zúčastnil na prednáške s názvom Chcem zabehnúť polmaratón – ale ako na to? Prítomným hosťom spolu s profesionálnym bežcom Marcelom Mataninom radil, ako sa pripraviť na jeden z najdlhších behov vôbec.
Marcel Matanin
Sajfa v tom má jasno – treba skrátka len striedať pravú a ľavú nohu… Základ by sme teda mali, no určite to poznáte aj vy, keď sa rozbehnete a začne vás pichať v boku, nevládzete s dychom a trpíte už na prvom kilometri, nieto ich zvládnuť ešte ďalších dvadsať! Ak s behom len začínate, choďte na to pomaly. Pokojne si zabehnite najprv len kilometer či dva v takom tempe, aby ste počas behu dokázali rozprávať a neboli príliš zadýchaní. Pýtate sa, že prečo by ste s behom vôbec začať mali? Nuž, tak vám teda prezradím svoje dôvody. Samozrejme, prvým z nich, ako asi u väčšiny žien, je vyformovanie postavy a zhodenie nejakého toho kilečka. V druhom rade som si chcela zlepšiť kondičku a v konečnom dôsledku som zistila, že beh je fantastická psychohygiena. Skúste sa po namáhavom dni, kedy vás naštval snáď celý svet, len tak zobrať a ísť si zabehať. Ten pocit po tom, keď prekonáte svoju lenivosť a zabehnete pár kilometrov, je na nezaplatenie. Niekomu stačí 15 minút, inému polhodina či hodina. Hlavne vás to musí baviť. Aspoň na začiatku a potom už si môžete začať pridávať, aby to bola aj drina. Potom je ten pocit ešte lepší :-). Aj Sajfa s Marcelom však vedia, že najdôležitejšia je správna obuv a funkčné oblečenie. Áno, na výber je milión druhov a značiek bežeckej obuvi, no netreba si skúšať stovky tenisiek. Niekedy stačí vbehnúť do jedného obchodu a nájsť tie pravé pre seba. Napríklad aj v Deichmanne – nová kolekcia tenisiek má úžasne mäkkú stielku vďaka čomu vám nehrozia odreniny. Ak s behom nemáte žiadne skúsenosti, na začiatok to skúste s profesionálnym trénerom. Bežeckých tréningov je u nás neúrekom a so stúpajúcou vonkajšou teplotou ich stále pribúda. No a z vlastnej skúsenosti viem, že veľmi motivujúce a nezabudnuteľné je zabehnúť preteky. Na stránke www.beh.sk nájdete podujatia z celého Slovenska, kam sa často za symbolické štartovné môže prihlásiť každý. Pre mňa bol absolútne nezabudnuteľný štafetový beh počas minuloročného bratislavského maratónu. Odštartovať v niekoľkotisícovom koridore bolo jednoducho úžasné. Počas celého behu som mala zimomriavky, no nie zo zimy, ale z atmosféry. Skúste na začiatok nejaký 5-kilometrový beh, ktorý zvládne aj začiatočník. Veď ako sa hovorí – lepšie je raz zažiť ako stokrát počuť. A uvidíte sami.
Foto: Fitnessa
