Diéty a chudnutie patria už od pradávna k tým najomieľanejším ženským témam. S chudnutím súvisí aj jarná detoxikácia a nevyhneme sa jej ani tento rok. Aby sme vám zjednodušili rozhodovanie, aký typ a či vôbec detoxikáciu tela zvoliť, obrátili sme sa s vašimi otázkami na odborníkov z výživového centra Naturhouse, kde vám nutriční terapeuti vždy a radi pomôžu.
Radí Věra Burešová, poradkyňa zo spoločnosti Naturhouse.
Dobrý deň, rada by som zhodila pár kíl. Viem, že to nebude dobré, ak sa budem trápiť hladom. Preto by ma zaujímalo, aký spôsob jarnej detoxikácie zvoliť. Ďakujem. Karolína
Dobrý deň, Karolína,
ďakujem za Vašu otázku, ktorá sa na prelome zimy a jari perfektne hodí. Spôsobov, ako sa zbaviť toxínov, ktoré sa cez zimu nahromadili v našom tele, je mnoho. A nie vždy všetky naozaj fungujú. Mnoho „osvedčených“ detoxikačných kúr je založených na prijímaní množstva tekutín, čajov a čistej nesýtenej vody. Prvý deň sa pijú iba tekutiny, druhý deň môžete zaradiť zeleninu, tretí deň zeleninu a ovocie, a tak ďalej, až do úplného vysilenia a vyhladovania organizmu. Piť by sa musí. Je to nevyhnutná súčasť zdravého jedálnička. Malo by to byť približne 2 až 2,5 litra denne. Presné množstvo záleží od Vašej hmotnosti, fyzickej aktivity a veku. Piť sa musí priebežne. To znamená, že si musíte rozdeliť celý príjem na menšie množstvá a dopĺňať ich v častejších intervaloch, v priebehu celého dňa. Nesmiete piť najväčšiu časť tekutín vo večerných hodinách. A samozrejme sa k tomu musí opäť zdravo a pravidelne jesť.
Potom existujú diéty, ktoré sú založené na pôstoch. Takýto úbytok kilogramov sa väčšinou rovná úbytku vody. Tento spôsob môže byť žiaduci, ak vodu zadržujete. Ak je problém inde, môžete si týmto spôsobom aj ublížiť. Hoci práve voda trápi až 70% žien, rozhodne by ste si nemali tento „problém“ indikovať sama. To, či naozaj zadržiavate vodu v tele, určí až ¾ bioimpedančná analýza. Výživový poradca súčasne zmeria aj BMI a hlavne pomôže odhaliť, či nie je problém Vášho tela iba v nadmernom množstve tuku. V takom prípade je potrebné detoxikáciu zamerať iným smerom, než v prípade nadmerného zadržiavania vody. Osobne by som Vám odporučila nevykonávať detoxikáciu organizmu bez odborných rád a podpory. V našich výživových poradniach Vám náš personál nielen odborne poradí, ale bude na Vás dohliadať týždeň čo týždeň. Využiť môžete napríklad trojtýždňový balíček Chudnutie a detoxikácia.
Fungujú tabletky na chudnutie?
Dobrý deň, zaujímalo by ma, aký máte názor na tabletky na chudnutie a umelé zrýchľovanie metabolizmu. Dopočula som sa, že sa dá takýmto spôsobom rýchlo schudnúť. Bojím sa však jo-jo efektu.
Dobrý deň,
môžem Vás uistiť, že žiadna zázračná pilulka na chudnutie neexistuje. Stále sa nájdu ľudia, ktorí tomu uveria a sú ochotní za podobné výmysly míňať nemalý majetok. A to aj bez toho, aby sa zamysleli nad tým, čo jedia.
Vždy platí, že základom je úprava stravy a primeraný pohyb. Je pravdou, že existujú rôzne výživové a podporné doplnky, ktoré dokážu spaľovanie tukov málinko urýchliť. No ležať na gauči a čakať, že tabletky za mňa odvedú celú prácu, je úplný nezmysel. V našich poradniach odporúčame zdravé chudnutie bez jo-jo efektu, ktoré sa pohybuje zvyčajne medzi 0,5 – 1 kg za týždeň. V prvom týždni sa telo po zmene jedálnička začne zbavovať toxínov a nadbytočnej vody. Takto môžete schudnúť aj 3 kilogramy za prvý týždeň. Potom sa chudnutie ustáli. Metabolizmus možno efektívne zrýchľovať úpravou stravy, aktívnym pohybom a vhodnými doplnkami. Mimoriadne dôležitý je Váš zdravotný stav a tiež i to, aké užívate lieky. V prípade bližšieho záujmu Vám odporúčam navštíviť niektorú z našich výživových centier NATURHOUSE, kde Vám poradíme konkrétnejšie, aby Vaše chudnutie bolo skutočne bez zdravotných následkov a nepríjemného jo-jo efektu.
