O škodlivosti modrého svetla sa hovorí a píše všade. Ako ho ale môžete využiť vo svoj prospech a kedy je vhodné ho skutočne obmedziť? V tomto článku vám povieme, ako na rozumné svietenie!
Ako to teda je
Svetlo obsahuje niekoľko zložiek. Teplejšie odtiene navodzujú pocit útulnosti, bezpečia a lákajú ku spánku. Preto sa tlmeným červeným svetlom osvecujú napríklad masážne salóny alebo čajovne. Práve teplé svetlo sviečok, ohňa či krbu dodávajú hygge atmosféru.
Modré svetlo aktivizuje mozgovú činnosť a budí nás k činnosti. Preto je využívané v školách a kanceláriách, skrátka tam, kde chceme byť aktívni a výkonní. Z toho plynie, že je úplne nevhodné vystavovať našu nervovú sústavu tomuto svetlu v dobe, keď sa už chystáme spať.
Ako si pomôcť
V dnešnej elektronickej dobe je pre mnoho z nás takmer nereálne dodržať večerný pôst od modrého svetla. Môžete začať postupne, modré diódy na spotrebičoch, ktoré blikajú celú noc, stačí prelepiť červenou fóliou. Ďalšou alternatívou je kúpa červený okuliarov, ktoré budete nosiť dve hodiny pred večierkou, ak nie ste ochotní sa vzdať televízie či telefónu.
Radikálnejšou zmenou je výmena žiaroviek a celková zmena osvietenia v domácnosti. V pracovných kútoch voľte biele svetlo, navečer voľte svetlo červené, nízko položené, ideálne pod úrovňou pasu. Taký krb je v tomto prípade ideálne riešenie.
Podporte prirodzenosť
Ráno si zájdite na prechádzku, alebo ak sa ponáhľate, aspoň otvorte okna dokorán a vystavte sa slnečnému žiareniu. Nepoužívajte slnečné okuliare a vyhľadávajte pobyt vonku. Nemusíte sa báť spálenia na priamom slnku, i pobyt v tieni sa počíta. Naopak večer pozhasínajte, miesto televízie si prečítajte knihu pri svetle sviečky. Podporíte tak svoj cirkadiánny rytmus, čo sa čoskoro pozitívne odrazí na kvalite vášho spánku.
