Po dlhej dobe sa zase otvorili posilňovne, do ktorých je možné ísť už bez obmedzení. Takže preč s výhovorkami! Vstávať a cvičiť!
Do fitka nemusíte mať najmodernejšie značkové oblečenie. Kľudne môžete ísť cvičiť v starom tričku, ktoré ste nosievali ešte na hodinách telesnej výchovy v škole. Nikdy by ste však nemali podceňovať správny výber obuvi. Nevhodne zvolená obuv vám tréning môže dosť znepríjemniť a môžete si vďaka nej spôsobiť i rôzne zdravotné problémy, ako sú otlaky, mozole, alebo dokonca až stresové zlomeniny, pretrhané väzy a pod. Na druhú stranu vám správne topánky môžu pomôcť zdokonaliť techniku prevedenia jednotlivých cvikov.
Vyššie počiatočné investície do správnych športových topánok sa vám v tomto prípade rozhodne vyplatia. Nenechajte sa preto odradiť cenou.
Vyberajte topánky podľa druhu cvičenia
Neexistuje de facto žiadna univerzálna obuv, s ktorou by ste mohli ísť na jogu, kruhový tréning a potom trénovať deadlifty. Každý šport má svoje špecifiká a rovnako tak je tomu i pri výbere topánok.
V žiadnom prípade nechoďte do fitka vo svojej bežnej voľnočasovej obuvi. Tá totiž nebýva spevnená, vystužená ani dostatočne priedušná. Tenisky na beh sú lepšie, ale stále nie sú ideálnou voľbou. Často majú totiž šmykľavú podrážku. Kvôli voľnejšiemu pohybu prstov by navyše mali byť topánky na beh cca o 0,5 čísla väčšie, než je vaše bežné číslo obuvi.
Artiklové číslo 18215220
Ak chcete robiť rôzne druhy športov na 100 %, počítajte s tým, že si budete musieť obstarať niekoľko párov obuvi.
Topánky na vzpieranie
Či už trénujete trhy, nadhody alebo cviky s nimi úzko spojené, budete potrebovať obuv, ktorá sa vyznačuje vysokou stabilitou. Vyberajte topánky, ktoré majú vyvýšenú a pevnú pätu a naopak nemajú výstelku. Vyvýšená päta pomáha udržovať vzpriamenú polohu tela, takže dochádza k menšiemu zaťaženiu spodnej časti chrbta. Obuv s pevnou konštrukciou vám navyše umožní bezpečne urobiť hlbšie drepy v plnom rozsahu.
Topánky na intenzívny tréning
Máte radi CrossFit, HIIT alebo kruhové tréningy? Vzhľadom k tomu, že ide o komplexné cvičenia, ktoré spojujú prvky silového a aerobného tréningu, je treba tomu prispôsobiť i výber topánok. Tie by mali mať tvrdú a pevnú nižšiu pätu s vystuženou vnútornou stranou. Tieto vlastnosti obuvi vám zaručia stabilitu pri posilňovaní. Topánky by mali byť ľahšie, aby ste zvládli dynamické cviky potrebné pre tento druh cvičenia.
Dobrá správa je, že tieto topánky využijete nielen na CrossFit, HIIT a kruhové tréningy, ale taktiež na beh alebo na bežné tréningy v posilňovni.
Artiklové číslo 11996016
Topánky na tréning s nižšou intenzitou
Pre skupinové lekcie vo fitku alebo cvičenie na strojoch sa hodí obuv so strednou oporou. Platforma by nemala byť veľmi vysoká, ale ani veľmi nízka. Topánky by mali byť ľahké a príjemne sa nosiť. Mali by ste skrátka mať pocit, ako že ich nemáte vôbec na nohách.
Barefoot topánky na jogu
Cvičenie v štýle jogy alebo pilates môžete robiť v tzv. barefoot obuvi. Tieto topánky sa v poslednej dobe stávajú čím ďalej obľúbenejšie kvôli tomu, že zachovávajú prirodzený pohyb nôh a kontakt chodidiel s podlahou. Takzvané bosé topánky sa hodia pre rôzne druhy relaxačného cvičenia. Naopak nie sú vhodné na silový tréning.
Záver
Stále si neviete rady a váhate, aké topánky si zaobstarať? O vhodnosti rôznych druhov obuvi je dobré sa poradiť tiež s fyzioterapeutom, ktorý s fitkom často úzko spolupracuje. Konzultácia s odborníkmi je viac než dôležitá hlavne v prípade, že máte zdravotné problémy ako napríklad bolesti chrbta, kĺbov a pod. Odborník vám vyberie topánky na mieru a vy si tak môžete byť istí, že ste s nimi rozhodne nespravili chybu.
