Vianoce sú za nami a súčasný trochu zvláštny rok sa pomaly chýli ku koncu. Je načase zastaviť sa, zaspomínať na to pekné, čo sme zažili, a odhodlane vykročiť pravou nohou v ústrety roku novému. S ním totiž prichádza nová nádej a odhodlanie naučiť sa opäť nové veci, zažiť nové dobrodružstvá, spoznať nových priateľov, zlepšiť svoje osobné vzťahy… každý si dosadí to svoje. Aby sme mali stále na očiach, čo presne plánujeme v novom roku robiť, a mohli sa toho držať, najlepší spôsob je si predsavzatie napísať.
Nemajte na seba príliš veľké nároky
Mnoho ľudí má pocit, že s novým rokom sa môže všetko a najlepšie hneď zmeniť. Opak je ale pravdou. Väčšina tých veľkých zmien si žiada adekvátne dlhý čas, a tak je dôležité vytrvať a hlavne veriť, že sa to skutočne splní. Tiež by ste si na seba nemali klásť príliš vysoké nároky typu jesť len zdravo / zabehnúť maratón /…, ale si radšej dať na začiatok menšie ciele – zaradiť do jedálnička viac zeleniny / hýbať sa pravidelne 3x týždenne, ktoré budete postupne navyšovať. Aktivita alebo iná rutina vás takto bude viac baviť a je pravdepodobnejšie, že pri nej vydržíte v dlhodobom časovom horizonte.
Spíšte si svoje želania
Nie nadarmo sa hovorí, že čo je napísané, to je dané. Preto si svoje predsavzatia a priania, nech už sú akokoľvek bláznivé, spíšte na papier. Pomôže vám to utriediť si myšlienky a zistiť, čo si skutočne prajete. Želania a ciele sa pokúste definovať čo najpresnejšie a najstručnejšie. Môžete si spísať aj jednotlivé kroky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš hlavný cieľ. Po dopísaní zoznam neodkladajte do šuplíka, ale dajte si ho na nejaké viditeľné miesto, aby ste ho mali stále na očiach a aby sa vám tak vaše ciele pripomínali každý deň. Čím viac pre ich splnenie sami urobíte a čím viac budete veriť, že sa vám splnia, tým väčšia je pravdepodobnosť, že to tak skutočne bude.
Vytvorte si svoju vlastnú vision board
Že ste sa s pojmom vision board ešte nestretli? V podstate ide o zoznam želaní vo vizuálnej podobe. Použiť môžete nástenku, stránku v diári alebo obyčajný list papiera, ktorý pripevníte na chladničku a nalepíte si sem fotky alebo nakreslíte veci, ktoré by ste si v nasledujúcom roku želali. Môžu to byť fotky z internetu, z časopisov a novín alebo nakreslené obrázky presne podľa vašich predstáv. Internet je plný inšpirácie na tvorbu násteniek želaní, tak neváhajte trochu hľadať. Zaujímavý moment potom príde koncom budúceho roka, keď sa na nástenku alebo do diára pozriete a zistíte, koľko vecí sa vám skutočne splnilo.
Tento rok nám ukázal, aké dôležité je zdravie, a tak si nezabúdajte priať aj tieto zdanlivo samozrejmé veci. Nech sa vám vaše priania splnia, hoci už budú akékoľvek!
