Ak už nás udalosti tohto roka mali niečo naučiť, tak je to rozhodne fakt, že by sme svoj imunitný systém mali podporovať celoročne a hlavne preventívne. Je totiž lepšie sústrediť sa na prevenciu, najlepšie prírodnou formou, ktorá je pre naše telo prospešná, než riešiť až následky choroby chemickou cestou. Prinášam vám niekoľko tipov a rád, ako preventívne posilňujem svoju imunitu ja.
Známe klasiky
Zázvor (alebo ďumbier) je určite to prvé, po čom mnohí z nás siahnu vo chvíli, keď cítia, že na nich niečo lezie. Nebojte sa ho však zaradiť do svojej stravy aj vo chvíli, keď ste úplne fit. Zázvorový čaj je ideálnym nápojom na nadchádzajúce jesenné večery. Tí z vás, ktorí zázvor odmietajú kvôli jeho výraznej chuti, možno len zabudli na jeho dvoch spoločníkov, s ktorými ide zázvor ruka v ruke, či už chuťovo, alebo aj vďaka blahodarným účinkom na podporu našej imunity. Sú nimi citrón a med. Preto osobne odporúčam pripravovať si zázvorový čaj doma, pretože v kaviarni si nikdy nemôžete byť istí, či bude čaj ochutený presne podľa vašej chuti a nebude mu nič chýbať.
Cesnak ako prírodné antibiotikum
Som si istá, že ani tu neprichádzam s ničím novým, čo by ste už predtým nepočuli. Ja ale na cesnak naozaj nedám dopustiť. Výborne bojuje s hocijakými zápalmi a baktériami v tele, posilňuje imunitu, a je tak skvelou prevenciou nachladenia. V chladných dňoch je určite najlepšou voľbou tzv. cesnačka. Ak máte radi sladké ako ja, tak si skúste na biely rožok natretý maslom rozprestrieť plátky cesnaku a pokvapkať ich medom. Alebo si v rámci večera stráveného s priateľmi urobte výdatnú cesnakovú nátierku a konzumujte ju napríklad s mesiačikom mandarínky alebo rozpoleným hroznom. Z aromatického cesnaku sa tak vo všetkých prípadoch stane výborná delikatesa.
Ak vám cesnak nevonia…
Vyskúšať môžete aj kurkumu. Je známa nielen svojou výraznou žltooranžovou farbou, ale aj svojimi liečivými účinkami. Pridávať ju môžete do omáčok alebo si skúste vyrobiť domáce kurkuma latte. Receptov na jeho prípravu je na internete nespočetne. Samozrejme, ďalej nezabúdajte na pravidelný prísun zeleniny a ovocia, ktoré sú vďaka obsiahnutým živinám najlepšou prevenciou akéhokoľvek ochorenia a tiež únavy.
Wim Hof metóda
Možno ste už počuli alebo čítali o mužovi menom Wim Hof, ktorého prezývajú Ice man, teda Ľadový muž. Jeho metóda dýchania a otužovania sa preslávila po celom svete a jej pravidelným praktikovaním si môžete zlepšiť imunitný systém. Rovnako vám táto metóda môže pomôcť dosiahnuť pokojnú sústredenú myseľ, je vhodným pomocníkom v boji proti depresiám a zlepšuje krvný obeh. Viac sa o nej dočítate na neprebernom množstve zdrojov na internete, kde je metóda dôkladne vysvetlená.
Okrem dýchacej techniky a otužovania zahŕňa Wim Hofova technika aj meditáciu, ktorá je sama osebe veľmi účinná v prevencii ochorení a získania fyzickej aj duševnej pohody. Myslite na to, že negatívne myslenie nie je prospešné ani pre vaše okolie, ani pre vás samotných. Keď na vás príde jesenná únava, radšej si namiesto sťažovania na škaredé počasie alebo na množstvo práce doprajte pol hodinky spánku navyše, urobte si dobré jedlo a povedzte si, že cítiť sa občas unavený je úplne normálne a že sa zajtra prebudíte s novou energiou, ktorou dokážete nakaziť aj ľudí okolo vás. A potom vstaňte a presne to urobte!
