Celý rok sa držať, cvičiť, dávať si pozor na hmotnosť a potom to celé v priebehu niekoľkých dní zahodiť? A napchávať sa, ležať pred televízorom, jednoducho nerobiť nič… Prečo sa nedá vianočnému hodovaniu odolať? Ako zvládnuť sviatky a nepribrať?
Nepatrím medzi typy, ktoré majú dokonalú sebadisciplínu. Na druhej strane sa snažím stravovať stále rovnako bez ohľadu na to, či je sparné leto, alebo vianočné sviatky. Keďže si neodpieram priebežne, nemusím riešiť, že budem mať strach postaviť sa po Vianociach na váhu. Ani vy ho nemusíte mať. Stačí sa držať mojich nasledujúcich odporúčaní.
1. Nenakupujte bezhlavo
Skôr ako vojdete do supermarketu medzi regály s presvedčením, že ak nebudete mať plný vozík, nebudú to tie správne sviatky, zamyslite sa. Položte si pár takýchto otázok. Koľko toho počas niekoľkých dní, ktorých sa Vianoce týkajú, zjete? A je naozaj nutné nakúpiť okrem potravín na prípravu slávnostnej večere napríklad čipsy, sladké limonády a tony majonézy? Ide to i bez toho. Hlavne uvažujte nad tým, čo reálne skonzumujete a čo je už zbytočné podliehanie nákupnej horúčke.
2. Myslite na suroviny
Rovnako ako pri všetkých redukčných diétach, i počas Vianoc môžete pri zostavovaní jedálneho lístka uprednostniť čo najprírodnejšie ingrediencie a šetrnejšie spôsoby prípravy. Ryba nemusí byť len smažená, skvele chutí i pripravená na grile. V šaláte môžete zasa vynechať majonézu a nahradiť ju napríklad ľahším jogurtom. Pokiaľ ide o cukrovinky, naozaj netreba dvadsať druhov! Obvyklé spôsoby môžete meniť aj pri pečení – cukor sa dá vymeniť za med alebo stéviu. Ani múka nemusí byť vždy len pšeničná. Vyskúšajte napríklad špaldovú. A ak máte pocit, že bez tradičných ingrediencií by to nebolo ono, ustriehnite, koľko kúskov za deň zjete. Hlavne si dajte pozor na nenápadné priebežné jedenie. I keď sa naraz neprejete, počas dňa môžete do seba ľahko napchať obrovské množstvo kalórií, ktoré potom spálite len ťažko.
3. Neseďte doma
Vianočné sviatky sú ideálnou príležitosťou, ako nasávať výnimočnú atmosféru nielen doma na gauči, ale predovšetkým vonku. Choďte preto na prechádzky a využite voľno na zimné športy. Čo sa tak vybrať korčuľovať alebo lyžovať? Alebo, naopak, zaplávať si v krytom bazéne? Pravidelný pohyb je skrátka najlepší spôsob, ako prirodzene vydať zo seba energiu.
4. Pozor na tekuté kalórie
Sviatky zvádzajú na popíjanie. Varené víno, sladký likér, punč alebo i niečo ostrejšie… Hreje to, uvoľní, ale v alkoholických nápojoch sa tiež skrýva potenciálny nepriateľ vašej štíhlej línie. Preto i s tekutými kalóriami opatrne! Na druhej strane pite stále veľa vody, nesladených štiav a čajov, aby ste udržali telo riadne hydratované a dopriali lymfe správne fungovanie.
A na záver ešte jedna dôležitá pripomienka: Vianoce sú sviatky pokoja a mieru, preto nebláznime, ale užime si ich.
