Beh vždy bol a stále je veľmi obľúbenou športovou aktivitou. Krásne si pri ňom vyčistíte hlavu, zlepšíte kondičku, a ak je to vaším cieľom, ľahko spálite pomerne veľké množstvo kalórií.
Začať môžete prakticky v každom ročnom období, ale práve koniec leta je podľa môjho názoru najlepší. Vonku už nie je taká horúčava, aby ste museli chodiť behať o šiestej ráno či neskoro večer, takže môžete vyraziť v ktorúkoľvek dennú hodinu podľa svojich možností a preferencií. Zároveň ešte nie je taká zima, aby sa vám zle dýchalo, čo môže byť problém, ak začínate behať napríklad v zime, keď je vzduch už naozaj studený a potrebujete kondičku na to, aby ste to udýchali.
Ak vás beh vždy lákal, ale robí vám problém začať, vždy je fajn mať aspoň jedného parťáka, ktorý do toho pôjde s vami, aby ste sa mohli navzájom motivovať. Môžete skúsiť behať vo dvojici či v skupinke, ale väčšinový názor začiatočníkov je ten, že sa im lepšie behá samotným, pretože si môžu nastaviť tempo podľa seba a robiť si pauzy, kedykoľvek chcú. Prípadným parťákom či rovno trénerom vám môžu byť po čase aj jedny z obľúbených inteligentných hodiniek, ktoré vám budú merať čas, vzdialenosť a prípadne vám aj radiť, akú rýchlosť zvoliť vzhľadom k rýchlosti vášho tepu alebo k vašim cieľom.
Na začiatok ale nie je nič z toho nutné. Beh je totiž super šport v tom, že naň nepotrebujete prakticky vôbec nič – okrem pohodlných topánok. Behať sa dá totiž kdekoľvek, či už vo fitku na páse, vonku na cestách či v lese. A práve podľa toho, ktorý typ terénu si volíte najčastejšie, by ste si mali zvoliť bežecké topánky, ktoré sú základom bežeckého outfitu a nie je dobré ich výber odbaviť. To, aké topánky si vyberiete, bude mať vplyv na štýl vášho behu, na vaše pohodlie pri ňom a na to, či pri behu zostanete či nie. Nesprávne zvolená obuv totiž môže spôsobiť pľuzgiere, opuchy, ale i bolesť kĺbov a nadmernú únavu.
Kde chcete behať?
To je hlavná otázka, na ktorú si musíte pred výberom topánok odpovedať.
Lesy, lúky a náročný terén
Ak vás láka skôr terén, ďaleko od zraku okoloidúcich, poľné a lesné cesty či nespevnený povrch niekde v lese, tak sú určite namieste trailové bežecké topánky alebo topánky do terénu. Dokážu totiž zaistiť stabilitu nohy vďaka pevnej podošve a celkovej mohutnejšej stavbe obuvi. Podošva je väčšinou mäkká a pri behu na hladkom povrchu, ako je asfalt, sa rýchlo ničí. Topánka odolá aj náročnejšiemu povrchu, napríklad blatu, kameňom, koreňom a nespevneným cestám. Túto definíciu terénnych bežeckých topánok spĺňajú napríklad tenisky značky Asics.
Artiklové číslo 18213600 a 18202620
Parky, cesty a mesto
Ak bývate v meste, potom si zrejme chtiac-nechtiac budete vyberať skôr cesty v uliciach, občas možno dobehnete po parku, kde môžete voliť mäkší povrch trávy, ale väčšinu vašej trasy budú tvoriť asfalty. V tomto prípade pre vás budú ideálne topánky na cesty, ktoré majú hladkú a plochú podošvu a vylepšené tlmenie dopadu, ktoré chráni vaše kĺby. Na nerovnom povrchu sa vám to možno bude trochu šmýkať, obzvlášť ak bude terén mokrý, avšak ak bude väčšinu vašich trás tvoriť povrch spevnený, je toto rozhodne vhodnejšia voľba. Pri cestných topánkach by som rozhodne volila jednu z mojich obľúbených značiek Nike či Adidas, a keďže milujem výrazné farby obuvi, ktoré rozžiaria zvyšok môjho športového outfitu, vybrala som si Nike Star Runner 2 v pastelovej ružovej a Adidas Run v bordovej.
Artiklové číslo 18053116 a 18405375
Na pocite záleží
Teraz už teda vieme, čo je pri výbere bežeckej obuvi najdôležitejšie. Nezabúdajte ale tiež na to, že ako pri každom športe, aj v bežeckom outfite by ste sa mali cítiť nielen pohodlne, ale aj sebavedome. Vyberte si teda topánky, ktoré sa vám páčia a ktoré si budete obúvať s chuťou a radosťou. Omnoho ľahšie sa vám potom bude plniť tá najťažšia časť z celého behania, a to vyraziť!
