Ľudia sa vraj okrem iného delia aj na ranné vtáčatá a nočné sovy. Nie všetci sú ráno svieži a nadšení, niekomu trvá dlhšie, kým sa preberie a dokáže fungovať. Hovorí sa, že ráno robí deň, preto uvádzam zopár tipov, ako si ho užiť za každých okolností.
Osobne milujem rána, samozrejme, najviac tie pomalšie, víkendové, keď sa niet kam ponáhľať, ale aj ráno v pracovný týždeň môže mať príjemný cveng.
VYTVORTE SI RUTINU
Spíšte si zoznam vecí, ktoré musíte alebo chcete ráno spraviť, a premýšľajte, ako by ste ich mohli robiť za sebou tak, aby dávali logiku a plynulo na seba nadväzovali. Vymyslite si svoje malé rituály, ktoré vám urobia ráno radosť. S takýmto postupom sa vám bude ráno fungovať lepšie a môžete tak ušetriť niekoľko minút, ktoré buď strávite v posteli, alebo pitím kávy.
POHÁR VODY
Večer si na nočný stolík pripravte pohár vody a hneď po zobudení ju vypite. Telo potrebuje po noci doplniť tekutiny a vás to hneď viac prebudí a naštartuje. 🙂
CVIČENIE
Pár ranných cvikov vás nabije endorfínmi a energiou do celého dňa. Viem, že sa vám asi nebude chcieť, ja som na to tiež veľmi lenivá, ale napríklad takých päť Tibeťanov alebo rýchly desaťminútový pilates telu neskutočne prospejú.
RAŇAJKY
Raňajkujte. Doprajte si aspoň niečo malé pod zub. Kúsok chleba s nátierkou, (ovsená) kaša s ovocím či zeleninovo-ovocný fresh vás zasýtia do obeda. A aj hlava lepšie funguje, keď nemáte prázdny žalúdok. Samozrejme, k tomu obľúbený čaj alebo káva! 🙂
ZÁZRAČNÝ DIFUZÉR
Ak ste ešte nevyskúšali čaro difuzéra, je najvyšší čas. Je to perfektná vec a aromaterapia vám dokáže pomôcť s mnohými vecami! Esenciálne oleje vás preberú, dodajú vám energiu, ale takisto vás upokoja, pomôžu so stresom či s bolesťami hlavy. Záleží na tom, aký si vyberiete. Na ráno sú skvelé citrusy, ktoré vás nakopnú a dodajú mnoho pozitívnej energie. 🙂
A DO KÚPEĽNE!
Aj keď sa ponáhľate, doprajte si v kúpeľni malú rýchlu starostlivosť, ktorá presahuje „to najnutnejšie“. Poznáte rollery? Sú skvelé na prekrvenie pokožky, spomaľujú starnutie a pomôžu s rannými opuchmi. Nevynechajte sérum, očný krém a denný krém aspoň s 30 SPF. A teraz hor sa do nového dňa. 🙂
