Dlhé tmavé rána, kratšie dni a dlhé večery. Do roboty prichádzame pomaly ešte za tmy a za tmy z nej aj odchádzame. Vonku je chladno, tempo dní sa zrýchľuje a z množstva umelých svetiel sa unavíme bez väčších problémov. Keby sme mohli, tak až do marca ležíme doma pod dekou s teplým čajom a knihou v ruke. Ako teda zostať plná energie aj v týchto mesiacoch?
PITNÝ REŽIM
Otrepané, čítali ste o tom miliónkrát, a predsa! Voda je veru základ. Veľa pite, vždy majte pred sebou veľký pohár vody a pravidelne ho dopĺňajte. Káva ani sladké nápoje sa do nutných dvoch litrov nepočítajú, najlepšia je čistá voda. Máme šťastie, že v našich zemepisných šírkach tečie priamo z kohútika. ☺
VITAMÍNY
V zime si doprajte každý deň veľkú dávku vitamínov. Ideálne, samozrejme, rovno vo forme ovocia či zeleniny. Skvelé sú napríklad zeleninové či ovocné šťavy a smoothies napríklad na raňajky, ale aj v práci si môžete na desiatu či olovrant očistiť pomaranč alebo nakrájať jablko. Je to určite lepší snack ako keksíky a čokoláda, ktoré vás len unavia a pripíšu sa na kilách.
SPÁNOK
Neponocujte, nezaspávajte pri zapnutej televízii a aspoň tridsať minút pred tým, ako si ľahnete, odložte telefón. Mozog potrebuje vypnúť, resetovať, tak mu to doprajte, aby ste vedeli lepšie fungovať. Pred spaním si prečítajte knihu či magazín, alebo sa pri pohári vína porozprávajte s partnerom. Zapáľte si sviečku, pustite hudbu, vychutnávajte si pokojnú domácu atmosféru. Keď budete spať aspoň 7 – 8 hodín denne, ranné vstávanie nebude také náročné.
ČERSTVÝ VZDUCH A DENNÉ SVETLO
Je jasné, že v mínusových teplotách sa do zamračeného dňa nikomu príliš nechce, ale aspoň polhodinová prechádzka cez víkend vám padne vhod. Keď máte psa, je to, samozrejme, iné a musíte chodiť von každý deň, ak však psíka nemáte, motivácia je niekde na nule. Skúste však vystúpiť o zastávku skôr a zvyšok prejdite domov pešo alebo sa takto naštartujte do práce a uvidíte, že po (hoci krátkej) prechádzke sa vám bude hneď lepšie pracovať. ☺ Cez víkend sa motivujte prechádzkou do obľúbenej reštaurácie či kaviarne, kde strávite príjemný čas so svojimi blízkymi.
ROZMAZNÁVAJTE SA
Aby som nezabudla, doprajte si aj nejakú tu beauty procedúru a čas pre seba. Zájdite na kozmetiku, manikúru, do fitka, ku kaderníčke. Možností je veľa a práve zimný čas je na všetky kozmetické procedúry ako stvorený. Samozrejme, dbajte na pravidelný pohyb. Ak sa nerozhodnete pre prechádzky, cvičte doma alebo aj mimo domu. Na vašej energii aj výzore sa to určite prejaví.
ĽÚBTE
Nie je väčší dobíjač bateriek ako láska. Takže sa túľte a objímajte so svojimi milovanými, lebo to je úplne najviac, čo môžete pre seba aj pre nich spraviť. ☺
