Keď do vášho života vstúpia deti, život sa kompletne zmení. A obvykle aj postava. Lenže vyraziť do fitka alebo na cvičenie, keď máte doma bábätko, nie je zase také jednoduché. Doba sa našťastie mení a spevňovať postavu môžete už i z pohodlia domova. Do cvičenia môžete zapojiť dokonca i deti.
Dokonalá postava a veľa detí sa nevylučujú, i keď nie každej žene je dopriate, aby mala už pár týždňov po pôrode ploché brucho, spevnené pozadie a krásne tvarované stehná. Skôr ako vôbec začnete cvičiť, je dobré túto skutočnosť prijať a netrápiť sa ňou a namiesto nárekov a drastických diét skúsiť na postave zapracovať (po cisárskom reze sa však rozhodne držte odporúčaní lekárov!).
Potom príde to najťažšie, ale na počudovanie nehovorím o telesnej námahe. Najväčší problém tkvie totiž v hlave. Musíme sa donútiť, i keď sme nevyspaté, máme pocit, že na každom centimetri nášho bytu nás čaká neodkladná práca. Skúste si vyčleniť 15 minút na cvičenie denne. Len 15 minút! A nebudete na to samy, skúste to s týmito odborníkmi:
Sharny & Julius
Je to manželská dvojica, ktorá si prešla premenou postavy. A vzhľadom na to, že Sharny priviedla na svet šesť detí, jej telo naozaj nebolo dokonalé. Keď ju uvidíte v aktuálnej forme, pochopíte, že šancu má skutočne každá. Ide len o to, aby ste nepoľavili!
Ako ich cvičenie funguje?
Môžete si ho nakombinovať priamo na mieru. Pre mamičky malých detí je asi najvhodnejší program Fit Mum. Za 47 dolárov získate 8-týždenný cvičebný program na jednotlivých videách. Príjemné je, že sa hodí pre začiatočníkov i pokročilých. Cvičenie nepresahuje 15 minút denne, nič extra naň nepotrebujete a ešte je možné realizovať posilňovanie priamo s deťmi. Dostanete aj odporúčaný spôsob stravovania, aby ste sa dostali do formy tak rýchlo, ako si prajete.
Pre internetové cvičebné programy nemusíme chodiť až za veľkú mláku, stačí sa vybrať k našim českým susedom:
Rutina.cz
Funguje na podobnom princípe, ale výhodou je, že je v češtine. Na stránkach sa dočítate všetko potrebné, nájdete tam výživové odporúčania i rôzne cvičebné paušály, ktoré si môžete prispôsobiť vlastným podmienkam a prianiam. Pri zakúpenom členstve dostanete prístup k programu, ktorý zahŕňa 15-minútové tréningy asi 5- až 6-krát týždenne. Rutina.cz vám pomôže urobiť si z denného cvičenia pravidelný zvyk.
30dennivyzva.cz
Tiež ponúka príležitosť chudnúť za neveľkú sumu priamo z obývačky. I tu sa môžete zapojiť do rôznych výživových a cvičebných výziev a dostanete stravovací plán s nákupným zoznamom a videá, ktoré vás dovedú k vytúženej postave, ak nepoľavíte! A nezabudnite – plavková sezóna už klope na dvere!
