Internet aj časopisy sú plné článkov o novoročnom detoxe. Je to už taká každoročná klasika. Na Vianoce sa všetci prejeme zemiakovým šalátom, ktorý priebežne prekladáme sladkosťami a popíjame pri tom vaječný likér. Keď sa to celé skončí, rozhodneme sa vydať cestou menom DETOX.
Každý rok sa stretávame s rovnakou situáciou – po Vianociach bývame o niekoľko kíl ťažší a možno aj ten gombík na nohaviciach musíme pri sedení povoliť. Preto však nemusíme nutne nasadzovať drastické diéty či detoxy.
Väčšina z nás si detox kvôli náročnosti, ktorý pre organizmus predstavuje, nemôže pri práci dovoliť. Keď potrebujete myslieť a pracovať, tak to pri štyroch litroch vody ani zeleninových šťavách nezvládnete. Ak áno, super pre vás, ale ak sa na to necítite, buďte v pohode. Pri väčšine detoxov je dôležité byť v pokoji a spotrebovať čo najmenej energie, ktorú v práci potrebujete.
Berte tieto novoročné akcie s nadhľadom. Nie ste športové auto, aby ste zvládli zrýchliť za tri sekundy z nuly na sto. Nalaďte sa späť na zdravú stravu, ktorú však neberte ako detox alebo krátkodobú záležitosť, ale skôr ako trvalý životný štýl. Inak to nebude mať zmysel.
Prvá pomoc
Ako prvú pomoc po vianočnom prejedaní sa vynechajte na chvíľu pečivo i cestoviny, ktoré zaťažujú žalúdok, a nahraďte ich zeleninou a strukovinami. Ak vás zo surovej zeleniny nafukuje, skúste ju upiecť. Baklažán, cuketa, mrkva, cibuľa, červená repa… Všetko nakrájajte, dajte na plech, polejte trochou olivového oleja, osoľte a dajte piecť. Mňam!
Zelenina v tekutej podobe
Populárne sú aj zeleninové (alebo ovocné) šťavy. Môžete nimi nahradiť jedno jedlo denne (ideálne raňajky alebo večeru), ale ak na ne nemáte odvahu alebo viete, že vás nenasýtia dostatočne, nahraďte ich krémovými polievkami. Pozor, nezahusťujte ich ani to nepreháňajte so smotanou. Výborná je paradajková, mrkvová, hrášková či tekvicová polievka. Tieto polievky vás nasýtia a nemusíte mať výčitky, ak si pridáte. Skvelý je i kurací či hovädzí vývar.
Čo piť?
Samozrejmosťou je aspoň na pár dní úplne vynechať alkohol a z dlhodobého pohľadu konzumovať ho len minimálne! Čo sa týka kávy, tú obmedzte maximálne na jednu šálku denne. O dostatočnej hydratácii boli už napísané tisíce článkov, ale i tak si to zopakujme. 🙂 Pite dostatok čistej vody a občas ju nahraďte očisťujúcim čajom.
Keď máte na niečo chuť
Ak vás večer prepadne hlad a chuť niečo chrúmať, pretože ste si na to počas sviatkov zvykli, nakrájajte si mrkvu alebo kaleráb alebo si vezmite sušené ovocie a orechy. Dajte si však pozor, aby neboli sladené cukrom. V obchode sa dajú kúpiť aj zeleninové čipsy. ☺
A posledná vec: rovnako dôležitá, ako je očista tela, je i očista duše Nerobte veci len preto, lebo ich robia ostatní. Robte ich kvôli sebe. Neporovnávajte sa s inými. Nezáviďte, buďte vďační za to, čo máte. Urobte si pravidelne čas pre seba. Rozmaznávajte sa, vzdelávajte, odmeňte sa, prežite čas so svojimi milovanými aj sami so sebou. ☺ Buďte šťastní. ☺
