Hoci v dnešnej dobe sú čoraz populárnejšie výbušné a silové cvičenia ako crossfit, tabata či silové a funkčné tréningy, čoraz viac športovcov vie, že je dobré kombinovať rôzne druhy cvičení. Aj bežci zvyknú navštevovať fitness centrum a vo všeobecnosti platí, že je fajn striedať silové cvičenia s kondičnými. Samozrejme, ak so športom začínate, vyberte si taký druh, ktorý je pre vás vhodný a predovšetkým vás baví. Darmo sa budete snažiť odbehnúť maratón, keď máte problémy s kolenami. A dvíhať železo, keď vás to nebaví, nie je žiadna zábava.
Vo väčšine prípadov však, platí, že nič nepokazíte, keď vyskúšate jogu. Ale ako si vybrať? Ashtanga, vinyasa, bikram, power, therapy joga… Na začiatok skúste niečo všeobecnejšie ako je napríklad momentálne veľmi populárna black light joga. Ja som si ju bola zacvičiť v Hard Gyme v Bratislave. Vychádza z tradičných cvikov jogy, no je ozvláštnená špecifickou atmosférou. Cvičí sa v tme, alebo len vo svetle niekoľkých sviečok či ultrafialových žiaroviek. Na ruky a nohy si môžete dokúpiť v tme svietiace náramky. Ideálne pre všetkých, ktorí majú radi príjemnú intímnu atmosféru, v ktorej sa môžu sústrediť len na vlastné telo a, čo je v joge najdôležitejšie, dýchanie.
Zabudnite na obzeranie ostatných cvičiacich v zrkadlách, skúste sa zamerať len na seba. Neriešte, že „suseda“ si dá nohu za hlavu ako nič, zatiaľ čo vy máte problém obsedieť aj v tureckom sede. Napokon aj tak zistíte, že už počas samotnej hodiny sa stávate ohybnejšou a rôzne polohy sa vám robia čoraz ľahšie. Možno patríte k ľuďom, ktorí do fitka nevstúpia preto, že sa jednoducho hanbia. Poznám ten pocit, keď som prvýkrát vstúpila do posilňovne a mala som pocit, že všetky oči sa upierajú na mňa, že čo tu táto chce… Samozrejme, časom som prišla na to, že to tak vôbec nie je :). Ale ak s cvičením len začínate, black light joga je ideálna hodina pre všetky hanblivky. V tej tme vás ani nevidno a navyše môžete cvičiť aj so zavretými očami. Dokážete tak lepšie precítiť atmosféru aj pohyby svojho tela.
Cvičiteľka Sandra sa namiesto seba venovala nám. Povedala nám, čo máme robiť, ťažšie cviky najprv predviedla a potom už len dávala pozor, aby sme si neublížili nesprávnym robením cviku. A niekedy aj pritlačila, keď sa jej zdalo, že v danej polohe môžeme ísť ešte ďalej.
Pre koho je toto cvičenie vhodné? Určite pre všetkých, ktorí majú sedavú prácu, nedostatok pohybu, stres, alebo skrátka potrebujú rozhýbať svoje telo a zároveň zrelaxovať. Pozor si dajte, ak máte akékoľvek zdravotné problémy. Hoci joga je priam liečivé cvičenie, ktoré dokáže pomôcť pri mnohých zdravotných problémoch, určite si pri cvičení treba dávať pozor. Rýchle a nesprávne pohyby môžu byť nebezpečné. Vo všeobecnosti platí, že joga nemá bolieť. A ak bolí, niečo robíte nesprávne. Ak vás trápia bolesti chrbtice a aspoň raz ste navštívili ortopéda, určite ste „vyfasovali“ asi storočný papier s cvikmi na chrbát. Keď začnete cvičiť jogu, zistíte, že sú to veľmi podobné cviky, hoci náročnejšie. Preto sa nikam neponáhľajte, robte radšej menšie pokroky, postupne, akoby ste si mali ublížiť nesprávnym cvičením.
Foto: Hard Gym
