Vyskúšala som revolučné cvičenie Speed Fit, ktoré síce vo svete už má svoje meno, no u nás je zatiaľ menej známe. Speed fitness je pre všetkých, ktorí nemajú čas na dlhé tréningy a chcú vyskúšať niečo nové. Nech robíte, čo robíte, akýkoľvek druh cvičenia po čase prestane zaberať, alebo vás dokonca začne nudiť. Tí, čo cvičia pravidelne, vedia, že športové aktivity a jednotlivé tréningy treba obmieňať. Aby sa vám cvičenie nezunovalo, vyskúšajte speed fitness. Tí, ktorí ho vyskúšali, si pochvaľujú najmä časovú nenáročnosť, keďže plnohodnotný tréning trvá 15 – 20 minút. Počas vyhradeného času sa vám venuje profesionálny inštruktor. Dohliada na to, aby ste cvičili správne a nastaví vám tréning na mieru, podľa toho, či chcete schudnúť, vyrysovať svaly, zlepšiť kondičku, alebo napríklad zatočiť s celulitídou. Individuálny prístup je skvelý v tom, že nemáte šancu ublížiť si nesprávnym cvičením. A, určite to poznáte – prídete prvý raz do fitka, motáte sa tam, neviete, čo cvičiť, hanbíte sa… Pri speed fitness tieto starosti opadajú, keďže ste v miestnosti na cvičenie len vy a tréner. Hanba bokom, robte len to, čo vám povie a výsledky budete pozorovať zakrátko sami. Samozrejme, aj tu platí, že strava je základ. Ak to teda myslíte so zmenou vášho životného štýlu vážne, dajte si poradiť aj v tejto oblasti. Inak sa môžete hnevať len na seba, keď sa želané výsledky nedostavia.
Na celé cvičenie aj so sprchou a chutným proteínovým nápojom vám stačí vyhradiť si 40 minút. Nemusíte sa trápiť s oblečením na cvičenie, v Speed Fit vám špeciálny úbor požičajú, alebo si ho môžete kúpiť. Na elastické oblečenie ide špeciálna vesta a tréner vám na telo pripojí elektródy. Na začiatku si sami zvolíte intenzitu, akou bude do vášho tela prúdiť elektrina. Nič nesmie bolieť a pri cvičení by ste nemali mať nepríjemný pocit. Nemyslite si však, že Speed fitness urobí všetko za vás. Hoci v televíznych reklamách núkajú prístroje fungujúce na základe elektrických výbojov, nie je pravda, že urobia všetku prácu za vás. Navyše môžu byť tieto prístroje zdraviu škodlivé. Naopak, cvičenie označené ako speed fitness je príjemné a klienti sa zhodujú v tom, že pokroky sú rýchlo viditeľné.
Počas 15 – 20 minút robíte bežné cviky, len s tým rozdielom, že prácu svalov v ich najhlbších vrstvách, ktoré cvičením nedokážete vyťažiť, podporuje elektrická stimulácia. Tréner pritom dozerá na to, aby ste cviky robili správne, v prípade potreby pridáva alebo uberá intenzitu výbojov. Po „makačke“ si môžete oddýchnuť a jemná elektrická stimulácia nahrádza strečing, tiež je vraj mimoriadne účinná proti celulitíde. Po sprche je čerešničkou na torte chutný proteínový nápoj, ktorý pomáha svalom v regenerácii a vám dodá potrebné živiny po cvičení. Speed fitness si pochvaľujú bežní ľudia aj profesionáli. Pred turnajmi ho využíva na prípravu dokonca aj šprintér Ussain Bolt.
Foto: archív L. Š.
