V letných mesiacoch si chceme všetky udržať peknú postavu, navyše má človek počas slnečného dňa chuť na niečo ľahké a svieže. Výborne vám poslúžia ovocné smoothies, ktoré sú veľmi zdravé, chutné a plné vitamínov. Fungujú aj vtedy, ak máte chuť na sladké. Skúste si dať namiesto čokolády napríklad ananás. Ten podporuje chudnutie, a ak je zrelý, tak je aj veľmi sladký, a vy tak nemusíte mať výčitky svedomia. Pripravila som pre vás ako inšpiráciu 3 smoothies, ktoré mám ja veľmi rada. Ale fantázii a chutiam sa medze nekladú, takže experimentujte s tým, čo vám chutí, a nebojte sa ani zeleniny. Taká mrkva, zeler, cvikla alebo špenátové listy vám dodajú kopec energie a v kombinácii s ovocím sú bezkonkurenčné.
Banány dodávajú telu energiu, ale keďže obsahujú dosť cukru, sú ideálne hlavne ráno, keď sa potrebujete naštartovať na celý deň. Ja som banány skombinovala s jahodami. Jednoduchá, ale veľmi chutná raňajková kombinácia. Skvele tiež chutí mix jahôd, malín a čučoriedok alebo ríbezlí!
Medzi obľúbené letné ovocie patrí zaručene ananás. Ja sa ho neviem nasýtiť. Výborná a sladká je kombinácia s mangom, ale vďaka svojej sladkosti je ideálny na kombináciu so zeleninou. Ja som ho zmixovala so stopkových zelerom a pridala som ešte kúsok hrušky.
Sviežim, kyslým smoothie je jablkovo-pomarančové. Pomaranče môžete rovno hodiť do mixéra, alebo ich odšťavte a následne šťavu rozmixujte s jablkami. Sviežu chuť podporte čerstvými lístkami mäty a pár kvapkami citróna či limetky.
Tipy:
Na osvieženie pridajte do smoothie lístky mäty.
Ak sa vám zdá smoothie málo sladké, pridajte doň sušené hrozienka!
Používajte aj rôzne semienka a oriešky, ktoré obsahujú zdravé tuky, hlavne z radov omega-6 mastných kyselín. Avšak ak chcete schudnúť, príliš to s nimi nepreháňajte. Za dlaň orieškov, samozrejme nesolených, vášmu telu dodá presne to, čo potrebuje.
Keď budete od horúčavy pomaly omdlievať, rozmixujte s ovocím aj ľad.
Ak budete mať letnú večernú párty, svojich hostí prekvapíte, ak im prinesiete alkoholické smoothie. Najmenej kalórií má vodka, ale, pravdaže, je to na vašich preferenciách.
Ak chcete pred poriadnym letom zhodiť rýchlo pár kíl, alebo cítite, že potrebujete detox, skúste jesť/piť smoothies 3x – 4x denne počas 7 dní a uvidíte výsledky!
