Snažíte sa jesť a celkovo žiť zdravo? Nie ste si istá, či všetko robíte správne? Pokúšate sa schudnúť, ale máte pocit, že všetky vaše pokusy sú márne? Neváhajte sa s akoukoľvek otázkou obrátiť na našich odborníkov na výživu!
Radí Věra Burešová, hlavná
výživová poradkyňa zo
spoločnosti Naturhouse.
Vážená pani poradkyňa, chcela by som schudnúť v oblasti brucha a bokov. Čo musím z jedálnička vynechať a čo, naopak, pridať? Dá sa celý proces chudnutia nejako urýchliť?
Helena D., Havířov
Milá Helena,
ďakujem za Vašu otázku. Vo väčšine prípadov vedie rýchle chudnutie k tomu, že sa zmenší obvod hlavne v tých partiách, ktoré by ste si želali udržať nezmenené. Odporúčame neponáhľať sa pri chudnutí – správna, vyvážená strava a ľahký pohyb sú ideálnou cestou k zníženiu váhy a jej nasledovnému udržaniu. V zložení stravy by nemal chýbať dostatok zeleniny, bielkovín (nielen živočíšneho pôvodu) a primerané množstvo ovocia. Dôležité je jesť pestro, pravidelne, a to každé 3 hodiny, a dodržiavať optimálny pitný režim. Ideálne je piť pramenitú vodu s plátkom citróna alebo pomaranča pre sviežu chuť. Vynikajúce sú aj ovocné alebo bylinkové čaje. Čo sa týka pohybu, rozhodne neodporúčam cvičiť nejaké silové cvičenie práve v tých partiách, v ktorých by ste si želali schudnúť. Chudnúť sa dá aj bez tvrdej driny v posilňovni. Stačí 30–minútová svižnejšia prechádzka vonku. Teraz je jar, všetko kvitne, vonia, slniečko nás hladí svojimi lúčmi, prečo sa teda cestou do práce a z práce neprejsť a nenačerpať pozitívnu energiu z prírody. S čistou hlavou i srdcom sa o to jednoduchšie zhadzujú nadbytočné centimetre. Podrobnejšie informácie a program priamo na mieru Vašim potrebám Vám zadarmo zostaví každá výživová poradkyňa v našich pobočkách NATURHOUSE.
Dobrý deň, pani poradkyňa, chcela by som poprosiť o radu. V lete mávam problémy so zadržovaním vody. Trápia ma hlavne opuchnuté priehlavky, lýtka i prsty na rukách, ktoré nepríjemne brnia. Počula som, že opuchy súvisia so stravovaním. Čo a ako mám jesť, aby som svoje ťažkosti aspoň čiastočne zredukovala? Môžete mi odporučiť trebárs nejaký produkt, ktorý by odvodňoval? Mám 53 rokov, nefajčím, jem pravidelne a pomerne zdravo, nemám žiadne zdravotné problémy. Ďakujem.
Marie J., Rudná u Prahy
Dobrý deň, pani Marie,
ďakujem za Vašu zaujímavú otázku. Vidno, že Vás tento problém veľmi trápi. Zadržovanie tekutiny nesúvisí iba so stravovaním, ale z veľkej časti aj s pitným režimom. Množstvo prijatých tekutín závisí od pohybovej aktivity a hmotnosti. Na 100 kg váhy sa odporúča vypiť okolo 3 až 3,5 l najlepšie neperlivej vody s kvapkou citrónovej šťavy, prípadne bylinkové čaje. Množstvo vypitej tekutiny, samozrejme, záleží na Vašom zdravotnom stave, veku, fyzickej aktivite, počasí a pod. Z rôznych štúdií, ale aj z moje vlastnej dlhoročnej praxe vyplýva, že pokiaľ obmezíte nápoje s obsahom kofeínu (čiernu kávu, kolové nápoje) a prestanete nadmerne soliť, zmiernia sa aj opuchy. Pokiaľ si neviete predstaviť život bez kávy, skúste napríklad meltu nebo našu zelenú kávu APINAT. Tým klientom, ktorých trápia opuchy a zadržovanie vody, odporúčam náš doplnok stravy FLUICIR, ktorý obsahuje výťažky z červeného vína, čučoriedky a citróna. O týchto rastlinách je známe, že pomáhajú znižovať zadržovanie vody a eliminovať nepríjemné pocity, ktoré s tým súvisia. Najnovšie máme vo všetkých našich poradniach pripravený balíček Ľahké nohy. Keď budete dodržiavať rady v ňom uvedené, jesť pestrú stravu a používať tieto produkty, počas 3 týždňov na sebe spozorujete viditeľné zlepšenie.
