Sportolni nagyon fontos, de mi van akkor, amikor egy edzés után olyan fájdalmakra ébredünk, hogy alig tudunk kivánszorogni az ágyból?
Szerencsére az izomlázra vannak szuper trükkök, amik segíthetnek enyhíteni a problémákat. Néhány nap után már nem is emlékszünk majd a szenvedésre.
4. Epsom-só fürdő
Az Epsom-só magnézium-szulfát, vagyis keserűsó, nevét az angol kisvárosról kapta ahol nagy mennyiségben állították elő. Ha teszünk belőle a forró fürdővízbe nagyon hatékonyan csillapítja a fájdalmat, csökkenti a gyulladásokat és felgyorsítja az izmok regenerációját, gyógyulását is. Pakolásként is működhet: keverjünk össze fél csésze sót annyi meleg vízzel, hogy sűrű, de jól kenhető masszát kapjunk, és tegyük a kényes területre. Hagyjuk 15 percig, majd öblítsük le. Natúrboltokban és drogériákban kapható.
5. Meleg borogatás
1-2 nap után, amikor már túl vagyunk a jeges borogatáson, jöhet a meleg gyógyító ereje. Tegyünk meleg borogatást a fájó izmokra minden órában 2o-3o percig. Amikor a kezdeti gyulladás már kezd lelohadni, a meleg segíti a vért eljutni azokra a helyekre, ahol segítségre van szükség. Próbáljunk meg rizst melegíteni a mikróban és tegyük egy zokniba. A rizs keményítőtartalma miatt jól tartja a hőt.
6. Habszivacs henger
Azokat a testrészeket, ahol fáj az izom, megpróbálhatjuk masszírozgatni egy henger alakú habszivacs segítségével, csak annyira hogy még jól essen. Sportboltokban beszerezhetőek ezek a fájdalom enyhítésére szolgáló eszközök.
7. Egyes élelmiszerek is szolgálhatnak némi segítséggel. A meggylében, az almalében és az almaecetben található antioxidáns vegyületek gyulladáscsökkentő hatásúak, így ezek fogyasztásával csökkenthetjük az izomlázat.
8. Edzés előtt igyunk kávét!
A koffein gátolja az adenozint, mely az energiatovábbításért felel, így a fájdalmat is csökkenti. Ráadásul kiváló zsírégető és méregtelenítő is egyben.
