A nyár azért is jó, mert sokkal kellemesebb sportolási lehetőségek adódnak, mint télen. Összeköthetünk például egy szórakoztató strandolást az úszással. Csak egy órát kell szelnünk a habokat, és máris megvan a napi kardiónk. Mutatjuk egy vízparti hétvége kötelező mozgásformáit.
Aki már járt valaha bikram jógaórán, az tudja, hogy ez több, mint sport és több, mint relaxálás. A Bikram egy életérzés, aminek – ha nem is az első óra után – szorgalmas gyakorlással mindenki a rabjává válik, aki bírja a meleget és szeret mozogni. Az úszás az egész testünket átmozgatja, ezenkívül karbantartja az izmainkat, segíthet a helyes testtartás korrigálásában, gerinc és egyéb mozgásszervi betegségek legyőzésében is. Alapvetően négy úszásformát különböztetünk meg: a mellúszást, a hátúszást, a gyorsúszást és a pillangót. Minden mozgás alapja a bemelegítés. Bár az úszásnál kevesebb a sérülés esélye, nagyon fontos, hogy a gyakorlatok megkezdése előtt soha ne felejtsük el átmozgatni a testedet. Kezdjük bemelegítéssel: álljunk a medence szélére, tegyük terpeszállásba a lábunkat, majd végezzünk mély ki- és belégzéseket. Ha megvagyunk, mozgassuk jobbra és balra körözve tízszer a csípőnket, a törzsünket a bokánkat, a lábunkat és a karunkat. Ezt a bemelegítési módszert, minden mozgás előtt érdemes elvégezni, így sokkal hajlékonyabb leszünk és nem merevednek meg az izmaink. Ha van a közelünkben egy homokos röplabdapálya, feltétlenül próbáljuk ki ezt a fajta mozgásformát is. A szabadban töltött percek, a mezítlábas homokos élmény és a vízparton végzett sport garantáljuk, hogy felejthetetlen élményt okoz.
