Az orvosok és a sportszakemberek nem győzik az ülő munkát végzők figyelmét felhívni, hogy óvják egészségüket, a hátukat és sportoljanak. A gerincoszlop az emberi test váza, azaz, ha ott baj van, akkor előbb utóbb sok más helyen is meg fog jelenni a fájdalom. Érdemes testünkre egy összefüggő láncolatként tekinteni és megelőzni a problémákat. Vannak sportok, melyek kifejezetten a hátat erősítik, ezzel pedig az egész testünket tartó vázunkat.
Úszás
A kutatások azt bizonyítják, hogy az egyik legjobb sporttág, amit választhatsz. Minden izomcsoportot megmozgat, miközben nem terheli az ízületeket. A vízre fekve nem csak a stressz oldódik, de a mindennapos rossz tartásból adódó hibák is javulnak. Pozitív hatása még, hogy növeli a vitalitást, a tüdő kapacitás, segít jobban aludni és javítja az állóképességet. Bár az öltözés, hajszárítás macerás tud lenni, cserébe viszont nincs a sporttal járó izzadás.
Gerincjóga
Szinte bármilyen célkitűzésünkre találunk már valamilyen jógaórát persze, így nem meglepő hogy gerincbántalmakra is van megoldás. A gerincjógánál kifejezetten a tartó izmok erősítésén, a mobilizáción és a tartásjavításon van a hangsúly. Célja a megelőzés és az utókezelés, bárki számára könnyen végezhető, a gyors fejlődés miatt pedig igazán élvezetes mozgásforma.
Aquafitness
Jolly joker sport, mert kortalanul bárki számára végezhető, a víz felhajtó erejét használja, így nem terheli az ízületeket, és a gerincet. Vízben végzett mozgásforma, de nem szükséges hozzá úszástudás. Ha sekélyebb a medence, akkor leér a lábad, a mélyebb medencében, pedig vízfenntartó mellényben vagy övben végzed a gyakorlatokat. Fokozza a vérkeringést, csökkenti a stresszt, javítja a tartást és izomerősítő hatása is van.