Ahhoz, hogy jól érezd magad a bőrödben, nem a tökéletes modellalkat elérése a cél. Éppen elég az, ha bevezeted az életedbe a rendszeres testmozgást, ami számtalan egészségügyi előnyén túl, még boldoggá is tesz.
Animal flow – Az állati edzésforma
Az eszközöket igénylő gyakorlatok helyett az utóbbi időben átvették az irányítást a saját testsúlyos mozgásformák. Ezek közé tartozik az animal flow is, ami a jóga, a break, a szörf és különböző állatok mozdulatait ötvözi. Kitalálója, Mike Fitch azt állítja, hogy sokkal több primitív mozdulat van a génjeinkbe kódolva, mint gondolnánk, ezek végrehajtásával pedig jól lehet izmot építeni.
Ahhoz, hogy egyik állatfajról a másikra váltsunk meg sem kell állnunk a gyakorlatok végrehajtása közben. Innen ered a flow, vagyis az áramlás kifejezés is. Ideális lehet azok számára, akik a kemény edzések helyett előnyben részesítik az erősítő, nyújtó gyakorlatokat, mivel alapjai a jógában gyökereznek.
Tabata – A 4 perces csoda
Az animal flow-val ellentétben a tabata egy meglehetősen intenzív és megerőltető edzésforma. Lényege a négy perces időintervallumokban rejlik, vagyis a gyakorlatokat négy percig teljes erőbedobással kell végezni. Megfelelő választás azok számára, akik gyorsan szeretnének látványos eredményeket elérni, vagy egyszerűen csak nincs idejük órákat az edzőteremben tölteni.
Mivel a gyorsaság és nehézség növeli a sérülések kockázatát is, mielőtt egyedül nekilátnánk érdemes személyi edző segítségét kérni, aki kialakítja a számunkra megfelelő mozgás sorokat.
Flying fitness – A repülő jóga
A flying fitness névre hallgató sport az aerial jóga és a légtorna különös ötvözete. A gyakorlatokat egy a mennyezetre felfüggesztett “hintában” úgynevezett hammockban végezhetik a sportolni vágyók. Ebben nagy szerepet kapnak a jóga erősítő mozdulatai, saját testsúlyos edzés révén pedig jól fejleszti az állóképességet is. Zárásként minden órát egy relaxáló hammockos pihenéssel zárnak, ami a negatív gondolatok és a szorongás elengedésében is segíthet.