A zenehallgatás nem egyszerűen hobbi vagy kikapcsolódási forma: tudatosan használva a zene pszichénkre és ezáltal szervezetünkre is jótékony hatást gyakorol.
A zenének a lélekre és szellemre gyakorolt hatása közismert. Elűzi a depressziót, oldja a stresszt, orvosolja a koncentrációs vagy alvászavarokat, vagy egyszerűen csak feldob, ha arra van szükségünk. Klasszikus zene: ha kudarc ért minket, és emiatt elveszítettük a hitet magunkban vagy a képességeinkben, a legjobb, ha egy klasszikus zenedarabbal próbálunk feltöltekezni. Tudományos vizsgálatok támasztják alá, hogy a komolyzene az emberi méltóságot, az életbe vetett hitet stimulálja. A romantikus slágerzene randi előtt kötelezően ajánlott. Már öltözködés közben áthangolhatjuk magunkat vele, hiszen álmodozásra késztet. A dallamos zene egyébként is kikapcsol, észrevétlenül is feszültséget old a szervezetünkben, így segít romantikus hangulatba ringatni. A pergő ritmusú zenéket egy dinamikus napra tartogassuk. A legjobb, ha egész nap hallgatjuk, így lépéseinekt akaratlanul ehhez a ritmushoz igazítva szinte átszáguldhatunk a napi akadályversenyen. Táncoljunk! Akár reggeli torna helyett, akár bemelegítésképpen az esti buli előtt ez a legjobb testi-lelki átmozgatás. A pulzusunk kifejezi a mélyebb biológiai hatásokat is: egy gyors ritmusú zene pulzusunkat 22 százalékkal, légzésünket pedig 50 százalékkal emelheti meg. Így igazán felfokozott állapotba kerülhetünk. De vigyázz! Ez esetben fennáll a „túladagolás” veszélye. Végül ne felejtsünk el zenével relaxálni! A meditációs zene ellazít, a tenger hullámai és a vízcsobogás hangja megszabadít a napi terhektől, a csivitelő madarak hangja nyugalmat áraszt. A zongora, a cselló, a hegedű, az orgona, Mozart és Bach művei békességet hoznak, a gregorián dallamok misztikus élményekhez segítenek – természetesen halkan, csendben.
