A formás izmok és a csodás megjelenéshez rengeteg előfeszítést kell tennünk, azonban sokszor hasonló erőfeszítésbe telik az is, hogy mentálisan is helyt tudjunk állni.
Semmi szükség egészségtelen versengésre, hiszen ahányan vagyunk, annyiféle képességgel és vággyal rendelkezünk. Ezeket lehetetlen és felesleges összehasonlítani. Tűzzük ki a saját céljainkat, és határozzuk meg, mit jelent számunkra a siker. Haladjunk a célunk felé minden nap egy kicsit, és csakis a saját kvalitásainkhoz mérjük az eredményt. Fontos, hogy rendelkezzünk egy alapvető értékrenddel, ami meghatározza a döntéseinket. Akár arról van szó, mennyire vagy türelmes szülő, akár arról, hogy mennyire sakkozunk ügyesen, minden nap újabb és újabb kihívásokkal kell szembenéznünk. Minden nap tegyél meg apró lépéseket a célunk felé, és ne problémának, hanem megoldandó feladatnak fogjuk fel a kihívásokat. A cél elérése érdekében fontos az önreflexió. Vizsgáljuk meg a fejlődési folyamatot, gondoljuk át, min kell még javítanunk, és mi az, amit jól csináltunk. Nagyon fontos: senkinek sem kell megfelelni saját magunkon kívül és persze azokat a dolgokat is érdemes elfelejteni, amin hajlamosak vagyunk stresszelni. Az ezeken való rugózás értelmetlen, és rengeteg energiánkat emészti fel – tanulj meg elengedni, és olyan dolgokra fordítani időt, amikre érdemes. Erősnek és kiegyensúlyozottnak lenni nem azt jelenti, hogy nincsenek korlátaink és gyengeségeink. Fontos, hogy ezeket felismerjük, és merjünk segítséget kérni, ha valamiben elakadunk. Ha lelkileg rendben vagyunk, valószínűleg a fizikális kiegyensúlyozottság megteremtése is könnyebben megy. A jó megjelenéshez pedig ne felejtsük el a legfrissebb trendeket követni.
