Amikor észrevehetően rövidülnek a nappalok, csökken a napsütéses órák száma, valamint gyakoribbá válik a felhős, csapadékos időjárás, sokak életében beköszönt az őszi fáradtság. Ez természetesen nemcsak az energiaszintünkre, hanem közvetetten a közérzetünkre, a teljesítményünkre és a társas kapcsolatainkra is rányomhatja a bélyegét. Ezért fontos, hogy beépíts néhány apró szokást a mindennapjaidba, amelyek segítenek megelőzni/csökkenteni a szezonális fáradtságot.
Indítsd a napot egészséges reggelivel!
Rohanó világunkban sokszor a reggelizéssel próbálunk időt spórolni: egyszerűen kihagyjuk és egy csésze kávéval „helyettesítjük”, esetleg út közben bekapunk valamilyen péksüteményt vagy szendvicset. Pedig köztudott, hogy reggeli nélkül már délelőtt dekoncentráltnak és fáradtnak érezhetjük magunkat. Ráadásul, ha éhgyomorra iszunk kávét, a koffein megemeli az ilyenkor egyébként is magasabb kortizol (stresszhormon) szintünket – így az egész napot alááshatjuk. Ezért fontos, hogy reggel/délelőtt valamilyen tápláló ételt fogyassz, amelyből energiához jutsz, és beindul az anyagcseréd. A lassú felszívódású gabonákból vagy álgabonákból készült kásákat például semmi sem körözi le – főleg, ha különböző magvakkal, gyümölcsökkel is kiegészíted. Ha pedig rohanásban vagy, dobj össze egy tápanyagban gazdag smoothie-t, mielőtt elindulnál otthonról!
Reggeli séta/futás egy kényelmes cipőben
Indítsd testmozgással a reggelt és meglátod, mennyivel energikusabbnak érzed majd magad a nap folyamán! Ha hajnalok hajnalán semmi kedved a konditerem felé venni az irányt, akkor kezdd a napot egy rövid sétával/ futással, amelyet akár néhány otthon elvégezhető gyakorlattal is kiegészíthetsz. Ehhez természetesen szükséged lesz egy kényelmes, az időjárásnak megfelelő sportruházatra, valamint egy kényelmes cipőre. Utóbbit a DEICHMANN üzleteiben vagy Online Shopjában is beszerezheted, hiszen számos elismert sportmárka termékeit megtalálod a kínálatban.
Vár a természet
A szürke, fárasztó hétköznapok után másra sem vágysz, minthogy egész hétvégén otthon heveréssz? Természetesen ez is lehet remek program, ha szeretnél egy kicsit pihenni. De – mint a mondás tartja – a jóból is megárt a sok. Mivel könnyen az áhított eredmény ellenkezőjét érheted el vele: azaz fáradtabbnak, levertebbnek érezheted magad a kétnapos bezárkózást követően. Ezért érdemes más, aktívabb programokkal is színesíteni a szabadidődet, és a bekuckózós hétvégéket azokra a napokra időzíteni, amikor az időjárás miatt egyébként sem tudod kitenni a lábad az otthonodból. Fedezd fel a várost, látogass el néhány szabadidős programra, kiállításra vagy fesztiválra! Vagy töltsd fel az energiakészleteidet a természetben, és szervezz egy könnyed kirándulást, esetleg egy hosszabb túrát! Nem számít, hogy egyedül, a pároddal, a családdal vagy a barátokkal vágsz neki az útnak, a praktikus hátizsákot semmiképp ne felejtsd otthon!
Kellemes regény, amely utazásra csábít
Habár minden hétvégét nem tölthetünk egzotikus tájakon, képzeletben bármikor bejárhatjuk a világot. Ebben egy könyv is segítségedre lehet: csak a fantáziádra van szükséged ahhoz, hogy bejárd Toszkána vadregényes tájait, az Alpok mesébe illő vidékét; de – ha a képzeletednek tényleg semmi nem szab határt – egy fiktív vízalatti birodalomba, egy távoli galaxisba vagy a jövőbe is ellátogathatsz. A lényeg, hogy olvasás közben megfeledkezz a mindennapok problémáiról. Természetesen ehhez nem szükséges olyan könyvet választanod, amelyben a helyszín központi szerepet játszik: egy izgalmas krimi, egy megható dráma vagy egy történelmi regény ugyanilyen tökéletes. A lényeg, hogy a gondolataid a cselekményre fókuszáljanak, ne a való világra.
Erezd ki a gőzt egy gőzkabinban
Ma már számos olyan eszköz, valamint kozmetikum áll rendelkezésünkre ahhoz, hogy egy fantasztikus spa napot tartsunk otthon. Azonban néha megérdemeljük, hogy kimaxoljuk a spa élményt és professzionális környezetben vegyük igénybe a felfrissüléshez szükséges szolgáltatásokat. Egy szauna, egy masszázs, egy pedikűr, és máris azt érzed majd, hogy új emberként vágsz neki a hét/hónap hátralévő részének.