Visszavonhatatlanul rövidülnek a nappalok, a hőmérők higanyszála egyre alacsonyabbra kúszik, az idő szelesebbre és esősebbre fordul – csupa olyan változás, aminek szinte senki sem örül. Jó hírünk van: ha beveted az itt szereplő tippeket, könnyen megbarátkozhatsz az ősszel, hiszen az új évszak nem csak a megfázásról és a lehangoltságról szól!
- 1) Terítéken az ősz
A hidegebb hónapokban ösztönösen kívánjuk a melengető ételeket, azokat, amikről nyáron szinte hallani sem akartunk. Ez így van rendjén, hiszen szervezetünk tudja, hogy milyen fogásokkal válhat ellenállóbbá a hideggel szemben – fogyassz minél többet a most érő zöldségekből és gyümölcsökből, hiszen azt adják a testednek, amire ilyenkor leginkább szüksége van! A gesztenye, a sütőtök, a szőlő és az őszi alma finom és értékes anyagokban bővelkedő alapanyag, amiket változatosan használhatsz a konyhában. A fűszerek között is találunk olyat, ami kimondottan melegítő hatású: ilyen a gyömbér, a fahéj, a kurkuma, a szegfűszeg vagy a csili – dobd fel ezekkel az ételeidet!
2) Immuntréning
Az ősz – meg persze a tél – igencsak próbára teszi az immunrendszerünket, a megfázás és az influenza nagy valószínűséggel mindenkit ledönt a lábáról legalább egyszer egy évben. Ha tudatosan odafigyelsz, ellenállóbbá teheted a szervezetedet, így akár a tipikus őszi-téli betegségeket is megúszhatod, vagy legalábbis könnyebben veheted az akadályokat. Igyál továbbra is sok folyadékot, fogyassz naponta nyers zöldséget és gyümölcsöt, vess be olyan természetes immunerősítőt, mint például az echinacea, a grépfrútmagolaj, a méhpempő, a propolisz vagy a fokhagyma!
3) Le a lustasággal!
Amikor ragyog a nap, lengén öltözünk és az idő is kellemes, szívesebben tartózkodunk a szabadban, ezzel a jó szokásunkkal azonban a legtöbben felhagyunk a hűvösebb hónapokban. Ősszel és télen könnyebben hatalmába kerít bennünket a lustaság, ami hozzájárul a télen felszedett plusz kilókhoz. Ha nyáron rendszeresen sportoltál a szabad ég alatt, ezt – a megfelelő óvintézkedések mellett – most is folytathatod, de ha eddig nem tetted, ne most kezdj hozzá, mert könnyen megfázhatsz. A friss levegőn tett hosszabb séták és őszi kirándulások azonban mindenkinek jót tesznek!
4) Az alvás aranyat ér
Semmi meglepő nincs abban, hogy ősszel és télen fáradtabbnak érezheted magadat – ez természetes a napfény és a vitaminhiány miatt. Hogy gobba érezd magad a bőrödben, próbálj meg korábban lefeküdni vagy – ha abban a szerencsés helyzetben vagy, hogy megteheted – szunyókálj délutánonként egy órácskát. Hogy éjszaka pihentetőbb legyen az alvásod, a vacsorádat az ágyba bújás előtt 2-3 órával fogyaszd el, és igyekezz minden nap nagyjából azonos időben lefeküdni. Már ennyi is elég ahhoz, hogy több energiád legyen, és ne érezd úgy hónapokon keresztül, hogy kifogytak a tartalékaid.
5) Ajándékozd meg magad!
Az apró figyelmesség mindannyiunk napját feldobhatja – akkor is, ha magunkat lepjük meg! A borongós napokon főleg jól jön egy kis lélekmelengető shoppingolás. Ha Te sem tudsz ellenállni a táskák és a cipők csábításának, térj be egy Deichmann üzletbe vagy válogass a webshopban, ahol sorbanállás nélkül, akár az éjszaka közepén is szert tehetsz a kiszemelt kedvenceidre, az őszi kollekció szemet gyönyörködtető darabjai közül! Élvezd az ingyenes kiszállítás nyújtotta kényelmet, a rendelésedtől számított 1-2 munkanapon belül!
