Die Bikini- bzw. Badehosenfigur ist DAS sportliche Thema im Sommer. Die Frauen- und Männerzeitschriften sprechen spätestens ab Februar von kaum etwas anderem und manch einer quält sich im Frühjahr, um seine Figur in Form zu bringen und sich dann bei den aktuell tropischen Temperaturen im Schwimmbad oder am Urlaubsstrand zu präsentieren.
Im Zeitalter von Smartphones, Selftracking und Onlinevideos gibt es Alternativen zu Joggingrunde und Fitnessstudio. Trainingspläne und Übungen findet man im Internet, auf Youtube bzw. auf dem Smartphone auch für unterwegs. Ausreden gelten also nicht mehr – etwas für seine Gesundheit und seinen Waschbrett(bär)bauch tun kann man schließlich überall!
Workouts und Challenges sollen uns mobilisieren, zu unserem Traumkörper bzw. Waschbrettbauch zu gelangen. Und welcher Mann träumt nicht von einem knackigen Sixpack? Dazu braucht es nicht mehr als sportliche Kleidung, eine Unterlage, den Laptop bzw. das Smartphone und evtl. ein paar Hanteln. Alternativ verbindet man seine sportlichen Betätigungen mit verschiedenen Apps, die motivieren und mit denen man seine Fortschritte festhalten kann.
Besonders angesagt sind Programme wie „Shred“ oder 30 Tage-Fitness-Challenges. Manche versprechen viel in kurzer Zeit („10 Kilo weniger in 30 Tagen!“), was unrealistisch ist. Aber zum Definieren des Körpers und Auspowern sind doch die meisten geeignet. Ideal ist laut Experten ein intensives Intervalltraining, eine Mischung aus Kraft-, Cardio- und Bauchmuskeltraining, das sich Woche für Woche im Schwierigkeitsgrad steigert. Dabei reichen je nach Programm schon 20 Minuten am Tag. Das sollte doch jeder Mann erübrigen können. Häufig gibt es Einsteigervarianten kostenlos, wer dann sein Workout intensivieren möchte, muss häufig etwas dafür zahlen. Manche Apps zeigen Übungen ohne Geräte, mit Dingen, die man draußen oder im eigenen Haushalt finden kann. Da wird schon mal ein Baum zum neuen Trainingspartner.
Bei der vorhandenen Auswahl findet sicherlich jeder ein Programm, das passt. Was alle gemeinsam haben: ohne Anstrengung geht es (leider) nicht. Ein bisschen Schweiß und wahrscheinlich auch der ein oder andere Muskelkater gehören dazu, wenn man seinen Body stählen will. Und Durchhalten ist angesagt, nur so geht es ungeliebten Fettpolstern an den Kragen.
Ohne Fokus auf die Onlinewelt wird es in Zukunft aus sportlicher Sicht jedenfalls nicht gehen.