Manchmal komme ich mir vor, wie ein Feldhamster. Im Spätherbst fange ich an, wenig kontrolliert alles in mich hineinzustopfen, das zwar dick macht, aber doch auch so göttlich schmeckt. Vorzugsweise stehe ich im Winter auf so nährende Sachen, wie Kartoffeln, Risotto, dicke Bohnen, Gänsebraten, Kartoffelpuffer, heiße Schokolade mit Sahne und dergleichen mehr. Nicht zu vergessen die vielen Naschereien, die plötzlich irgendwie vor einem stehen und nicht länger Ruhe geben, bis man sie völlig weggeputzt hat.
Mit den ersten warmen Sonnenstrahlen kommt dann das böse Erwachen aus dem Winterschlaf. Völlig ahnungslos schlappe ich dann auf die Waage und bin plötzlich hellwach.
Geht euch das auch so?
Ich habe mich mal schlau gemacht und herausgefunden, welche angesagten Sporttrends uns fit für den Sommer machen. Voraussetzung für alle ist neben dem großen Leidensdruck, wo plötzlich all die Kilos herkommen, auch ein erhebliches Maß an Disziplin und Durchhaltevermögen. Ohne die zwei geht nämlich gar nichts!
Online-Programme (z.B. „Month11″, „I’ll make you sexy“ oder „Mach Dich leicht“) versprechen uns einen Traumbody in nur wenigen Wochen. Prominente Sportler, Fitnessgurus oder Power-Yogis verkaufen ihre Komplettprogramme rauf und runter. Wer diszipliniert ist, verliert damit tatsächlich an Gewicht. Das Zusammenspiel aus täglichen Übungen und der richtigen Ernährung schafft in 10 Wochen bis zu 15 Kilo.
Beim Box Hiit werden Übungen wie Sandsackboxen oder Seilspringen in kurzen Phasen mit hoher Intensität ausgeführt. Wenn sich ein paar Leute mit gleichem Ziel zusammenfinden, kann man gemeinsam im Zirkeltraining üben. Bei vielen Übungen wird mit einem sogenannten Sparringspartner gearbeitet- das soll die Motivation steigern. Weniger Körperfett garantiert . Trainings mit dieser Intensität verbrauchen auch Stunden nach dem Sport noch Kalorien.
Das Skinny Jeans Workout verspricht in nur 15 Minuten täglichen Trainings purzelnde Pfunde. Der Trend des Intensivprogramms kommt aus Miami, wo im bekannten Equinox-Studio u.a. auch Stars wie Cameron Diaz trainieren. Der Mix aus Stützpositionen, Squats und Lunges strafft den Po, sorgt für schlanke Beine und lässt gezielt hartnäckige Speckröllchen am Bauch verschwinden.
Bodypump ist ein Trainingsprogramm der LesMills-Gruppe. Hier liegt der Schwerpunkt beim Training mit der Langhantel. Bei 70 – 100 Wiederholungen pro Körperteil erreicht man bis zu 800 Wiederholungen in einem einzigen Workout. Das bedeutet ca. 600 verbrannte Kalorien und eine verbesserte Fitness. Das Programm wird in Fitnessstudios mit entsprechender LesMills-Lizenz angeboten.
Faszientraining ist das aktuell allerneueste Zauberwort auf dem Fitnessmarkt. Dellen sollen weggebügelt und unser Bindegewebe trainiert werden. Was nur bedingt richtig ist, denn eine ausgeprägte Orangenhaut schafft auch kein Faszientraining. Elemente aus Yoga, östlichen Kampfkünsten sowie federnde Abläufe aus der Gymnastik-Bewegung werden in den Trainingsablauf integriert. Kurz: Übungen, die den Körper durch dehnen, springen, federn oder schwingen wieder beweglich machen sollen. Die Faszienrolle, die beim Training zum Einsatz kommt, massiert Beine, Rücken oder Fußsohlen tief in der Haut. Der Effekt: Mensch bewegt sich wieder leichter und geschmeidiger. Rückenschmerzen können verschwinden. Kalorien werden nicht wirklich viele verbraucht. Faszientraining ist vielmehr ein Training für das eigene Wohlbefinden und als Zusatztraining zu allen anderen Sportarten und Workouts empfehlenswert.