Der Aufruf der Bundesregierung, daheim zu bleiben, hat vielen ÖsterreicherInnen große Sorge bereitet. Kein Fitnesscenter, kein Schwimmbad, kein Yogakurs – das kann einen schon aus der Balance bringen. Mich nicht, weil ich nichts davon weniger als regelmäßig mache.
Mein Bewegungsprogramm ist der Weg zur Vorschule meines Sohnes und retour, dazwischen Einkäufe, Meetings und sonstige Wege. Wenn ich auf 9.000 Schritte pro Tag und 16.000 am Wochenende komme, bin ich happy. Meine Schritte-Bilanz der letzten Tage war katastrophal gering – bis ich „Walk at Home by Leslie Sansone“ auf Youtube fand. Sansone ist eine amerikanische Personal-Trainerin, die in ihren YouTube-Videos dazu motiviert, zu Hause zu gehen, ohne sich vorwärts zu bewegen. Klingt absurd, funktioniert aber. Wer den amerikanischen Kauderwelsch ignoriert, kann eine Meile, also rund 1,6 Kilometer, in 15 Minuten im Wohnzimmer zurücklegen. Die Mittänzer im Video halten sogar den Mindestabstand ein, den Gesundheitsminister Anschober fordert.
Während der Corona-Pandemie hat sich unser aller Leben in die eigenen vier Wände und den öffentlichen Raum des Internets verlagert. Als Bloggerin wurde ich in den letzten Tagen immer wieder angefragt, über die Gewinner und Verlierer der Krise zu recherchieren und Empfehlungen für Unternehmen abzuleiten.
Zum Thema Bewegung zu Hause bieten viele Apps seit Beginn der Ausgangssperre eine kostenlose Nutzung an, sei es Fitness, Gymnastik, Pilates, Yoga, usw. Es findet sich für jeden Geschmack etwas. Wer gute Qualität liefert, wird nach der Krise profitieren (z.B. Yoga-App „Down Dog“ oder „Yogamehome“).
Workout für jedermann
Beim Stöbern durch die unzähligen Apps und Online-Plattformen bin ich auf Caleb Marshall und seine Plattform ‚The Fitness Marshall‘ gestoßen. Caleb hat es sich zum Ziel gesetzt, jede noch so unsportliche Seele mit Musik-Ohrwürmern, expressiven Fitness-Bewegungen und viel Humor für Work Out zu begeistern. Laut Caleb Marshall kann jeder tanzen lernen und dabei gut aussehen.
Mit ziemlich einfachen Moves, die jeder zu Hause nachmachen kann, zeigen die Tänzer, die unterschiedlicher nicht sein können, wie man zu aktuellen Songs in den Charts abrockt und dabei auch noch Kalorien verbrennt. Ich habe mich einen ganzen Abend durch die Videos des Fitness Marshall durchgeklickt und dabei nicht nur schallend über Caleb’s Aufforderungen am Beginn der songlangen Fitness-Clips, wie „Ladies, get your Rihanna face on!“ sondern auch über die kuriosen Videoaufnahmen gelacht.
Hier sind meine 3 Lieblingsvideos vom Fitness Marshall:
So, when you ‚work from home‘, rein in die Sneakers und los geht’s. Mich hat Caleb jedenfalls motiviert, jeden Tag mit meinem Sohn nach dem Aufstehen 3 Songs mitzutanzen. Wir lachen uns in den Tag und das ist in der Krise ein Segen.