Egal ob Schnee, Regen oder Kälte – Sportfans wollen auch im Winter nicht auf das Laufen verzichten. Joggen im Winter ist sogar richtig gut, denn wer regelmäßig laufen geht, stärkt damit sein Immunsystem. Doch gerade bei kalten Temperaturen ist die richtige Sportkleidung enorm wichtig. Deswegen möchte ich euch heute ein paar Tipps geben, worauf ihr beim Joggen im Winter besonders achten solltet.
Von Kopf bis Fuß perfekt ausgestattet
Den Kopf IMMER warm halten! Ein weiterer, sehr wichtiger Punkt, den leider einige immer noch vergessen. Denn ein großer Teil unserer Körperwärme wird durch den Kopf abgegeben. Aus diesem Grund sollte man immer eine Mütze oder ein Stirnbrand tragen, sonst nützt auch die beste Sportkleidung nichts. Außerdem neigen viele dazu bei kalten Temperaturen schnell Kopfschmerzen zu bekommen.
Nicht zu vergessen sind die richtigen Laufschuhe, denn der Winter stellt ganz besondere Ansprüche an unsere Schuhe. Durch die niedrigen Temperaturen kann die Dämpfung des Schuhs beeinflusst werden und ein gefrorener Boden steigert die Aufprallbelastung. Doch auch Nässe spielt eine große Rolle und daher sollte man im Winter auf jeden Fall zu einem speziellen Laufschuh greifen, der für das Winterwetter geeignet und feuchtigkeitsabweisend ist. Außerdem sollte auch die Sohle ausreichend Grip bieten, damit man bei Schnee und Nässe nicht so leicht ins Rutschen kommt. Bei Glatteis ist besondere Vorsicht gefordert. Zwar gibt es spezielle Laufschuhe mit Spikes, aber an solchen Tagen darf man sich auch ruhig mal eine kleine Pause gönnen.
Joggen im Winter – Das solltet ihr unbedingt beachten!
Wenn die Temperaturen unter die Null Grad Marke sinken, kuscheln wir uns gerne so richtig dick ein. Doch die meisten Leute machen den Fehler, sich auch beim Joggen viel zu dick anzuziehen. Auch wenn es im ersten Moment ziemlich kalt ist, steigt unsere Körpertemperatur rasch an und bei zu dicker Kleidung fängt der Körper schnell an zu schwitzen und eine Erkältung ist vorprogrammiert. Lieber sollte man auch hier auf den Lagenlook setzen und auf jeden Fall atmungsaktive Sportkleidung tragen, die den Schweiß vom Körper fernhält. Eine gute Sportjacke ist ebenfalls sehr wichtig, wenn man im Winter draußen Sport machen möchte. Diese sollte nicht nur atmungsaktiv sein, sondern auch Wind und Feuchtigkeit abhalten.