Dávno pryč jsou doby rohlíků s hořčicí a majonézových chlebíčků z bufetu. Dnešní trend nahrává zdravějším snackům. V tomto článku vám přinášíme tipy na ty nejlepší svačiny do školy i do práce, a to domácí i kupované.
Domácí poklady
Buchta, kterou jste dostali s sebou po nedělním obědě u babičky, výslužka od známých nebo třeba plody vlastní zahrady. To vše se vám v hektických pracovních dnech náramně sejde jako skvělá svačina. Nemáte-li nic z toho k dispozici, nezoufejte. Základní pravidlo je plánovat. Pečete buchtu, slaný quiche nebo třeba rýžový nákyp? Připravte porci navíc a zabalte si ji s sebou. Připravujete míchaná vajíčka? Rozmíchejte jich více, přidejte kousky zeleniny, sýru nebo uzeniny, směs vlijte do forem na muffiny a upečte. Za pár minut budou na světě slané dortíky, které chutnají i za studena, vlezou se vám do maker a hlavně vás zasytí na opravdu dlouhou dobu.
Lahůdky, které se neomrzí
Svačina, to nemusí být vždy namazaný chleba. Buďte kreativní. Skvělá je třeba tortilla. Placku naplníte tím, co máte doma nebo co zrovna musíte spotřebovat. Nebojte se experimentovat a naplňte tortillu třeba arašídovým máslem s banánem. Kdo tvrdí, že tortilla musí být jen naslano? Totéž platí o domácí pizze. Ať už si těsto připravíte sami, nebo použijete kupované, co na ni naskládáte, je na vás. Výsledkem je perfektní take away.
Když hlad přijde nečekaně
Jsou dny, kdy prostě nestíháte a máte pocit, že čas běží nějak rychleji. Když se potom váš žaludek začne hlasitě ozývat a vy zrovna nemáte nic nachystáno, berete za vděk prvním bufetem, na který narazíte. Místo koblih sáhněte raději po kefíru, kusu tvrdého sýra nebo ovoci. Máte-li chuť na sladké, vybírejte záviny s bohatou tvarohovou nebo makovou náplní, které vás spíš zasytí. Skvělou volbou budou rovněž ořechy, luštěninové saláty či smoothie.
Líbily se vám naše tipy? A jaká je vaše nejoblíbenější svačinka?
