O škodlivosti modrého světla se mluví a píše všude. Jak ho ale lze využít ve svůj prospěch a kdy je vhodné ho opravdu omezit? V tomto článku vám povíme, jak na chytré svícení!
Jak to tedy je
Světlo obsahuje několik složek. Teplejší odstíny navozují pocit útulna, bezpečí a lákají ke spánku. Proto se tlumeným červeným světlem osvěcují třeba masážní salóny nebo čajovny. Právě teplé světlo svíček, ohně či krbu dodávají hygge atmosféru.
Modré světlo aktivizuje mozkovou činnost a budí nás k činnosti. Proto je využíváno ve školách a kancelářích, zkrátka tam, kde chceme být aktivní a výkonní. Z toho plyne, že je zcela nevhodné vystavovat naši nervovou soustavu tomuto světlu v době, kdy se již chystáme spát.
Jak si pomoct
V dnešní elektronické době je pro mnoho z nás téměř nereálné dodržet večerní půst od modrého světla. Můžete začít postupně, modré diody na spotřebičích, které blikají celou noc, stačí přelepit červenou fólií. Další alternativou je koupě červený brýlí, které budete nosit dvě hodiny před večerkou, pokud nejste ochotni se vzdát televize či telefonu.
Radikálnější změnou je výměna žárovek a celková změna osvícení v domácnosti. V pracovních koutech volte bílé světlo, navečer volte světlo červené, nízko položené, ideálně pod úrovní pasu. Takový krb je v tomto případě ideální řešení.
Podpořte přirozenost
Ráno si zajděte na procházku, nebo pokud pospícháte, alespoň otevřete okna dokořán a vystavte se slunečnímu záření. Nepoužívejte sluneční brýle a vyhledávejte pobyt venku. Nemusíte se bát spálení na přímém slunci, i pobyt ve stínu se počítá. Naopak večer pozhasínejte, místo televize si přečtěte knihu u světla svíčky. Podpoříte tak svůj cirkadiální rytmus, což se brzy pozitivně odrazí na kvalitě vašeho spánku.
