Po dlouhé době se zase otevřely posilovny, do kterých je možné jít už bez omezení. Takže pryč s výmluvami! Vstávat a cvičit!
Do fitka nemusíte mít nejmodernější značkové oblečení. Klidně můžete jít cvičit ve starém tričku, které jste nosívali ještě na hodinách tělesné výchovy ve škole. Nikdy byste však neměli podceňovat správný výběr bot. Nevhodně zvolená obuv vám trénink může hodně znepříjemnit a můžete si kvůli ní zadělat i na různé zdravotní problémy, jako jsou otlaky, puchýře, nebo dokonce až stresové zlomeniny, zpřetrhané vazy apod. Na druhou stranu vám správné boty mohou pomoci zdokonalit techniku provedení jednotlivých cviků.
Vyšší počáteční investice do správných sportovních bot se vám v tomto případě rozhodně vyplatí. Nenechte se proto cenou odradit.
Vybírejte boty podle druhu cvičení
Neexistuje de facto žádná univerzální obuv, se kterou byste mohli jít na jógu, kruhový trénink a pak trénovat deadlifty. Každý sport má svá specifika a stejně tak je tomu i pří výběru bot.
V žádném případě nechoďte do fitka ve své běžné volnočasové obuvi. Ta totiž nebývá zpevněná, vyztužená ani dostatečně prodyšná. Boty na běh jsou lepší, ale pořád ne ideální variantou. Často mají totiž kluzkou podrážku. Kvůli volnějšímu pohybu prstů by navíc měly být boty na běh cca o 0,5 čísla větší, než je vaše běžné číslo obuvi.
Artiklové číslo 18215220
Pokud chcete dělat různé druhy sportů na 100 %, počítejte s tím, že si budete muset pořídit několikery boty.
Boty na vzpírání
Ať už trénujete trhy, nadhozy nebo cviky s nimi úzce spojené, budete potřebovat obuv, která se vyznačuje vysokou stabilitou. Vybírejte boty, které mají vyvýšenou a pevnou patu a naopak nemají výstelku. Vyvýšená pata pomáhá udržovat vzpřímenou polohu těla, takže dochází k menšímu zatížení spodní části zad. Boty s pevnou konstrukcí vám navíc umožní bezpečně provádět hlubší dřepy v plném rozsahu.
Boty na intenzivní trénink
Máte rádi CrossFit, HIIT nebo kruhové tréninky? Vzhledem k tomu, že jde o komplexní cvičení, která spojují prvky silového a aerobního tréninku, je třeba tomu přizpůsobit i výběr bot. Ty by měly mít tvrdou a pevnou nižší patu s vyztuženou vnitřní stranou. Tyto vlastnosti bot vám zaručí stabilitu při posilování. Boty by měly být lehčí, abyste zvládli dynamické cviky potřebné pro tento druh cvičení.
Dobrá zpráva je, že tyto boty využijete nejen na CrossFit, HIIT a kruháče, ale také na běh nebo na běžné tréninky v posilovně.
Artiklové číslo 11996016
Boty na trénink o nižší intenzitě
Pro skupinové lekce ve fitku nebo cvičení na strojích se hodí boty se střední oporou. Platforma by neměla být moc vysoká, ale ani moc nízká. Boty by měly být lehké a příjemně se nosit. Měli byste zkrátka mít pocit, jako že je nemáte vůbec na nohou.
Barefoot boty na jógu
Cvičení ve stylu jógy nebo pilates můžete provádět v tzv. barefoot obuvi. Tyto boty se v poslední době stávají čím dál oblíbenější kvůli tomu, že zachovávají přirozený pohyb nohou a kontakt chodidel s podlahou. Takzvané bosé boty se hodí pro různé druhy relaxačního cvičení. Naopak nejsou vhodné na silový trénink.
Závěr
Stále si nevíte rady a váháte, jaké boty si pořídit? O vhodnosti různých druhů obuvi je dobré se poradit také s fyzioterapeutem, který s fitkem často úzce spolupracuje. Konzultace s odborníky je více než důležitá hlavně v případě, že máte zdravotní problémy jako například bolesti zad, kyčlí apod. Odborník vám vybere boty na míru a vy si tak můžete být jisti, že s nimi rozhodně nešlápnete vedle.
