Běh vždy byl a stále je velmi oblíbenou sportovní aktivitou. Krásně si při něm vyčistíte hlavu, zlepšíte kondičku, a pokud je to vaším cílem, snadno spálíte poměrně velké množství kalorií.
Začít můžete prakticky v každém ročním období, ale právě konec léta a brzký podzim je dle mého názoru nejlepší. Venku už není takové vedro, abyste museli chodit běhat v šest ráno či pozdě večer, takže můžete vyrazit v kteroukoliv denní hodinu podle svých možností a preferencí. Zároveň ještě není taková zima, aby se nám špatně dýchalo, což může být problém, pokud začínáte běhat například v zimě, kdy je vzduch už opravdu studený a potřebujete kondičku k tomu, abyste to udýchali.
Jestliže vás běh vždy lákal, ale dělá vám problém začít, vždy je fajn mít alespoň jednoho parťáka, který do toho půjde s vámi, abyste se mohli navzájem motivovat. Můžete zkusit běhat ve dvojici či ve skupince, ale většinový názor začátečníků je ten, že se jim lépe běhá samotným, jelikož si mohou nastavit tempo podle sebe a dělat si pauzy, kdykoliv chtějí. Případným parťákem či rovnou trenérem vám mohou být časem i jedny z oblíbených chytrých hodinek, které vám budou měřit čas, vzdálenost a případně vám i radit, jakou rychlost zvolit vzhledem k rychlosti vašeho tepu nebo vašim cílům.
Pro začátek ale není nic z toho nutné. Běh je totiž super sport v tom, že k němu nepotřebujete prakticky vůbec nic – kromě pohodlných bot. Běhat se dá totiž kdekoliv, ať už ve fitku na páse, venku na silnicích či v lese. A právě podle toho, který typ terénu volíte nejčastěji, byste měli zvolit běžecké boty, které jsou základ běžeckého outfitu a není dobré jejich výběr odbýt. To, jaké boty si vyberete, bude mít vliv na styl vašeho běhu, na vaše pohodlí při něm a na to, zda u běhu zůstanete, či nikoliv. Špatně zvolená obuv totiž může způsobit puchýře, otoky, ale i bolest kloubů a nadměrnou únavu.
Kde chcete běhat?
To je hlavní otázka, na kterou si musíte před výběrem bot odpovědět.
Lesy, louky a náročný terén
Pokud vás láká spíše terén, daleko od zraku kolemjdoucích, polní a lesní cesty či nezpevněný povrch někde v lese, pak jsou určitě na místě trailové běžecké boty neboli boty do terénu. Dokážou totiž zajistit stabilitu nohy díky pevné podrážce a celkové mohutnější stavbě boty. Podrážka je většinou měkká a při běhu na hladkém povrchu, jako je asfalt, se rychle ničí. Bota odolá i náročnějšímu povrchu, například blátu, kamenům, kořenům a nezpevněným cestám. Tuto definici terénních běžeckých bot splňují například tenisky značky Asics.
Artiklové číslo: 18213600 a 18202620
Parky, silnice a město
Jestliže bydlíte ve městě, pak patrně chtě nechtě budete volit spíše cesty silniční, občas možná doběhnete po parku, kde můžete volit měkčí povrch trávy, ale většinu vaší trasy budou tvořit asfalty. V tomto případě pro vás budou ideální boty silniční, které mají hladkou a plochou podrážku a vylepšené tlumení dopadu, které chrání vaše klouby. Na nerovném povrchu vám to možná bude trochu klouzat, zvlášť pokud terén bude mokrý, nicméně pokud většinu vašich tras bude tvořit povrch zpevněný, je toto rozhodně vhodnější volba. U silničních bot bych rozhodně volila jednu z mých oblíbených značek Nike či Adidas, a jelikož miluju výrazné barvy bot, které rozzáří zbytek mého sportovního outfitu, vybrala jsem si Nike Star Runner 2 v pastelově růžové a Adidas Run v odstínu bordó.
Artiklové číslo 18053116 a 18405375
Na pocitu záleží
Teď už tedy víme, co je při výběru běžeckých bot nejdůležitější. Nezapomínejte ale také na to, že jako u každého sportu byste se měli i v běžeckém outfitu cítit nejen pohodlně, ale i sebevědomě. Vyberte si tedy boty, které se vám líbí a které si budete obouvat s chutí a radostí. Mnohem snadněji se vám pak bude plnit ta nejtěžší část z celého běhání, a to vyrazit!
